痛立止理骨術：

一(yī)些看似舒服的懶散姿勢就像潛伏的“惡魔”，

悄悄傷害着我(wǒ)們的身體(tǐ)。

下(xià)面這些錯誤的不良姿勢，你做過嗎(ma)？

一(yī)、蹲着幹活

我(wǒ)們在洗衣服、擇菜、擦地時都喜歡蹲着，但其實這個動作可能會損傷膝關節。

研究表明，平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平地走路時負重是體(tǐ)重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。因此，女性膝關節疾病患者通常多于男性。

建議

老人和肥胖人群盡量不要深蹲或減少深蹲時間（不超過20分(fēn)鍾）。另外(wài)，下(xià)蹲時最好扶着桌子或椅子，以減少膝關節壓力。

二、跷二郎腿

長期跷二郎腿會壓迫局部靜脈,讓血液回流不暢的情況更加嚴重,從而使小(xiǎo)腿脹痛。

此外(wài)，骨盆和髋關節由于長期受壓，容易酸疼，可能出現肌肉勞損，還易造成腰椎與胸椎壓力分(fēn)布不均，引起脊柱變形，誘發腰椎間盤突出，導緻慢(màn)性腰背疼痛。

三 、背單肩包

背單肩包時爲了防止包包滑落，人會不由自主地擡高一(yī)側肩膀，時間一(yī)長，肩部肌肉收縮、緊繃，無形中(zhōng)會造成肩部肌肉勞損，進而誘發頸椎病。

建議

學生(shēng)、上下(xià)班路程較遠的成人應選擇背雙肩包。若路程較短，你可以選擇背單肩包，但要注意肩膀來回交替背，這樣可以緩解一(yī)側肩膀受壓。

四、蜷縮在沙發上

窩在沙發裏或床上看電視、玩手機的确放(fàng)松，可這對骨頭來說卻很煎熬。

國外(wài)一(yī)項最新研究發現，長時間坐在沙發上看電視、打遊戲會使心髒血栓的危險增加1倍。

癱坐在沙發上還會影響我(wǒ)們的呼吸和消化功能，不僅擠壓我(wǒ)們的内髒，還易導緻腰肌勞損。

五、趴着午睡

對于許多上班族或是中(zhōng)午休息的學生(shēng)黨們，午飯後都是趴在桌子上打盹的。這個習慣不利于頸椎保持生(shēng)理弧度，可能導緻頸椎問題。有背痛或頸痛的人，尤其不能趴着睡，以免加重病情。

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