正骨培訓痛立止理骨術：跷二郎腿這個習慣，和摳鼻子一(yī)樣，不知(zhī)道什麽時候就養成了。如果仔細觀察，很多人一(yī)坐下(xià)，就會不自覺地跷起二郎腿。

如果要問跷二郎腿有什麽好處

那就是一(yī)個字：爽！！！

正骨培訓痛立止理骨術：隻要坐下(xià)來超過十秒，雙腿就會不自覺地架在一(yī)起，伴随着有節奏的抖動，更是爽到飛起！！

那麽問題來了，跷二郎腿爲什麽會讓大(dà)家覺得爽呢？？？

身體(tǐ)本能地追求舒服、放(fàng)松的姿勢

跷二郎腿和葛優癱一(yī)樣，是身體(tǐ)本能追求舒服姿勢的表現。人是一(yī)種喜歡折騰的動物(wù)，喜歡不斷變換姿勢來維持肌肉的張力，跷二郎腿時，能放(fàng)松一(yī)條腿的肌肉群，并讓腿部和足底肌肉更輕松一(yī)點。

此外(wài)，當人們坐下(xià)時，跷二郎腿感覺坐起來更穩當。

緩解下(xià)肢肌肉群的不适感

從專業角度來看，二郎腿的動作是更多的屈髋和髋部外(wài)旋。這反應出髋短外(wài)旋肌、屈髋肌（髂腰肌和股直肌）緊張、更容易激活。尤其是髂腰肌損傷時，往往會進一(yī)步屈髋和外(wài)旋，減輕牽拉造成的疼痛不适感。

就算是躺着的時候都會情不自禁地跷二郎腿。

維持身體(tǐ)穩定的需要

現代人普遍核心肌群較弱。特别是在坐姿不端正的情況下(xià)，核心肌群往往很難保持上半身的平衡穩定。通過翹起二郎腿，可以調整人重心，使自己的坐姿更加端正穩重。

這就是爲什麽很多男性、精英人士在現場喜歡翹起二郎腿談笑風生(shēng)。這樣坐着，确實更穩更潇灑更有範！

跷二郎腿雖然爽，還是有隐患的

危害1

加重下(xià)肢靜脈曲張或血栓塞 跷二郎腿時可能會壓迫下(xià)肢血管，容易影響下(xià)肢血液回流。對于健康大(dà)衆，隻要注意不要長時間的保持跷二郎腿的姿勢，是不容易患上靜脈曲張的。

不過對于已經出現靜脈曲張或水腫的人，跷二郎腿會使有的靜脈區域性受到更強烈的壓迫，出現靜脈血液迴流的不暢，進一(yī)步加重靜脈曲張或出現血栓塞等。因此，這類人還是不要跷二郎腿，尤其是患有糖尿病、高血壓等心腦血管疾病的老年人。

危害2

導緻脊椎變形，引起下(xià)背疼 人體(tǐ)正常脊椎呈「S」形，而跷二郎腿時由于兩側骨盆受力不均，脊柱會發生(shēng)代償性的左右側彎，同時由于身體(tǐ)前傾脊柱會向後凸。

姿勢維持長時間之後，使原本正常位置的腰椎間盤受力不均勻。應力高的部位就容易産生(shēng)椎間盤的退化、損傷，當纖維軟骨環斷裂之後，就會使其中(zhōng)的髓核突出，形成椎間盤膨出或突出，壓迫神經而産生(shēng)腰部、臀部、下(xià)肢疼痛。這就是常見的椎間盤突出病。

危害3

提早出現退化性關節炎

跷二郎腿雖不會使你馬上得骨關節炎，但是由于增加了膝關節内部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。

同時，位于膝關節外(wài)側的「腓側副韌帶」受到持續牽拉，使其松弛，可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脫位（膝關節兩端骨面中(zhōng)心的錯位>3mm），外(wài)表看起來就形成了O型腿。

危害四

影響生(shēng)殖系統

人體(tǐ)一(yī)些器官在骨盆裏 ，比如子宮、陰道、膀胱、直腸等，骨盆是這些人體(tǐ)器官的天然保護屏障。跷二郎腿嚴重可導緻骨盆歪斜，骨盆一(yī)旦發生(shēng)不正會使這些器官受到壓迫、移位和損傷，給内髒器官帶來不好的影響。

另外(wài)，女性骨盆是胎兒陰道娩出時必經的骨性産道，其大(dà)小(xiǎo)、形态對分(fēn)娩有直接影響。

已經出現了問題怎麽辦？

一(yī)、激活臀部肌肉

動作一(yī)：腳後跟臀橋

雙腳分(fēn)開(kāi)，腳後跟釘在地上，背部離(lí)開(kāi)地面，靠肩膀支撐上半身，下(xià)半身向上發力，并在頂端夾緊臀部

3組動作，每組12次

動作二：俯身後蹬腿

俯身跪在墊子上，腿成90度向天花闆發力，保持腰部不要反弓

3組動作，每組12～15次

二、腹内壓訓練

仰卧位平躺在瑜伽墊上，将腳呈90°放(fàng)在椅子上（核心比較強的老師可以腳懸空），頭部、肩膀、脊椎、骨盆在中(zhōng)立的位置，橫膈膜與骨盆相對。

吸氣時，采取腹式呼吸，保持住腹内壓，然後進行正常的呼吸。

在仰卧的姿勢下(xià)呼吸幾次之後，吐氣吐到完全沒氣，讓肋骨往骨盆的方向下(xià)降、放(fàng)松，呼吸的時候感受肌肉的張力。

二郎腿一(yī)時翹一(yī)時爽，一(yī)直翹……還是不要翹比較好，如果你覺得不翹腳不舒服，那算了你開(kāi)心就好。

三、中(zhōng)醫柔性正骨

運用中(zhōng)醫正骨技術與解剖學理論相結合，通過摸骨觸診快速确定骨骼錯位方向及身體(tǐ)問題所在，快速準确鎖定疼痛根源，針對性提出解決方案。純手法調理，手法輕柔無風險，理骨舒筋快速打通人體(tǐ)經絡，行氣活血，修複人體(tǐ)機能重塑健康體(tǐ)魄。

《痛立止理骨術》它是一(yī)套非常全面的從頭到腳的柔性正骨非遺技術，以人體(tǐ)解剖爲基礎，依托全身關節摸骨診斷精準評估，筋骨同調的道家能量正骨技術，手法輕柔安全，輕松不累，效果立竿見影。
🔺這個技術主要解決各種頸肩腰腿關節疼痛（如頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出/膨出/滑脫、膝關節疼痛、股骨頭壞死三期内，以及其他全身各種關節疼痛），另外(wài)像骨盆修複、脊柱側彎、含胸駝背、長短腿、高低肩、富貴包、XO型腿矯正、肋外(wài)翻、拇外(wài)翻等形體(tǐ)矯正問題都可以解決，效果立竿見影，長期效果穩定！
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