中(zhōng)華文化博大(dà)精深，中(zhōng)醫文化更是精深，先人留下(xià)的這些養生(shēng)經驗，隻要能做到，保證健康長壽不生(shēng)病。

1、飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

2、吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離(lí)韭，女不離(lí)藕。青紅蘿蔔，生(shēng)克熟補。食不過飽，飽不急卧。

3、養生(shēng)在動，養心在靜。心不清淨，思慮妄生(shēng)。心神安甯，病從何生(shēng)。閉目養神，靜心益智。

4、藥補食補，莫忘心補。以财爲草，以身爲寶。煙熏火(huǒ)燎，不吃爲好。油炸腌泡，少吃爲妙。

5、臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一(yī)體(tǐ)皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物(wù)熟始食，水沸始飲。

6、多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知(zhī)足常樂，無求常安。

7、養生(shēng)在勤，養心在靜。

8、人到老年，必須鍛練，散步慢(màn)跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；

9、聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書(shū)覽篇；奕棋唱(chàng)戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；

10、活動身體(tǐ)，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；

11、飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量；

12、每日三餐，調劑适當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢(màn)，勿急勿慌；

13、飲酒勿過，名利勿鑽，閑氣勿生(shēng)，胸懷要寬。

14、心無病，防爲早，心裏健康身體(tǐ)好；心平衡，要知(zhī)曉，情緒穩定疾病少；

15、練身體(tǐ)，動與靜，彈性生(shēng)活健心妙；要食養，八分(fēn)飽，髒腑輕松自疏導；

16、人生(shēng)氣，易衰老，适當宣洩人歡笑；品書(shū)畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；

17、動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生(shēng)活要協調；

18、常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

19、夏不睡石，秋不睡闆。春不露臍，冬不蒙頭。白(bái)天多動，夜裏少夢。

20、睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開(kāi)窗，一(yī)覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

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