中(zhōng)醫有一(yī)句話(huà)：“筋軟一(yī)寸，壽增十年”。人身上筋很多，研究發現，腳部的筋越軟，人就越長壽！

把腳部的筋揉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。

如何把腳部的筋變軟呢？一(yī)是雙腳互打，二是揉腳筋，揉腳筋要揉腳底上的地筋。

腳——人體(tǐ)健康總根

● 人有四根，分(fēn)别是鼻根、乳根、耳根、腳根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。

● 這說明鼻、耳、乳僅是人體(tǐ)精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人健康的總根。

● 古代中(zhōng)醫通過内觀内證發現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生(shēng)也要調根。因此隻拉身體(tǐ)的筋，而不把腳部的筋拉開(kāi)，是治标不治本！

● 光在足底就有136個穴位反射區，分(fēn)别對應人體(tǐ)的五髒六腑，這個理論比較複雜(zá)。簡單說來，你要知(zhī)道：經常雙腳互打，相當于在調理全身五髒六腑。

揉一(yī)次腳，勝泡十次腳

中(zhōng)醫認爲，腳與人體(tǐ)的五髒六腑、四肢百骸都有密切的關聯。

尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因爲“百病從寒起，寒從腳下(xià)生(shēng)”。有很多老人通過雙腳互打後，發現比熱水泡腳還要實惠，揉一(yī)次腳，勝過十次泡腳！

當然，拉腳部的筋有很多方法，但和舞蹈家一(yī)樣的拉法則不适合中(zhōng)老年人。方便操作的方法，就是搓揉腳闆底的腳筋。

方法
可以端坐着揉，也可以躺在床上揉。

腳面有個凹陷，一(yī)般的情況根本刺激不到。這也就是按揉比泡腳效果好的原因。

在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的湧泉。足跟有三焦經通過，這些都要拍打到，用一(yī)定的力度往裏頭揉捏，可以觸到一(yī)根比較粗、緊的筋。

按揉數量沒有要求，就是發熱、經絡舒服爲準。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。

配合動作：每天敲打腳尖10分(fēn)鍾

敲打腳尖是一(yī)個非常簡單的運動，隻要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一(yī)起，兩腳的大(dà)姆趾互相碰撞即可。做二百次大(dà)約需要兩分(fēn)鍾。

功效

腿部都感覺變得有力了，行動也變得敏捷了。膝關節更有力量了。

排便正常了，臉色也更好了。不失眠了，每天晚上都能安穩地睡上五個小(xiǎo)時。

頭腦比以前變清醒了，集中(zhōng)力提升了，思緒變得敏捷了。明顯覺得視力比以前好了很多。不用戴眼鏡也能看清紅綠燈。

寒從腳下(xià)起，病從腳底除！腳底的反射區映射全身！每天睡前10分(fēn)鍾，雙腳互打幾分(fēn)鍾，相當于給全身吃補藥！

堅持一(yī)個月，會覺得神清氣爽。給朋友們也發去(qù)看看，大(dà)家一(yī)起來，相互提醒，堅持得更好！

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