秋後養背，人活百歲

俗話(huà)說，秋後養背，人活百歲。

經過一(yī)個長夏，體(tǐ)内積聚了的寒濕、毒素、濁氣……秋後無疑是很好排出的時候。

養背就等于養五髒六腑，調的是我(wǒ)們的心，肝，脾，肺，腎。疏通經絡，袪除體(tǐ)内寒濕，促進背部經絡的排毒、排汗功能，這才是治療萬病的根本。

不但可以祛除身體(tǐ)的寒濕，毒素，還可以緩解頸肩腰腿痛的症狀。會讓沉重的身體(tǐ)感覺輕松異常。緩解身體(tǐ)疲勞，改善睡眠質量，針對肝火(huǒ)過盛有很大(dà)緩解。同時還能達到疏通氣血，養陽祛濕的效果，可以說一(yī)招就能解決幾十種病。

五髒六腑在背部的反應區：

大(dà)多數病，都能在背部找到信号：

1、大(dà)椎

突出、色素沉着，肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。長痘：——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢(màn)，便秘、腹脹、腸鳴。

2、肺區

毛孔粗大(dà)、色素沉着，肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，幹癢、易上火(huǒ)、胸悶氣短。

3、心區

毛孔粗大(dà)、色素沉着、長痘，心火(huǒ)旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。

4、肝區

明顯凸起說明肝火(huǒ)旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤幹澀，解毒功能弱，易引發灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，後背發沉，容易小(xiǎo)葉增生(shēng)，乳腺增生(shēng)，手腳冰冷。

5、脾區

推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹，膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火(huǒ)或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經不調。

6、腎區

發黑、色素沉着、腎虛紋、腰眼深：腎氣不足，易脫發，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻(pín)繁，易受驚吓，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，内分(fēn)泌失調，月經不調，婦科疾病，腰酸背痛，下(xià)肢循環不好。

幾乎到美容院，不管做什麽項目，都有開(kāi)背這一(yī)個步驟，給大(dà)家分(fēn)享的養背法，可不要花什麽錢，但隻要堅持這34天，就能養出好身體(tǐ)，足以應對将近半年的漫長冬天。

1曬背取暖

找一(yī)個晴天的下(xià)午，将背部面朝陽光，享受一(yī)場溫暖的日光浴。

在中(zhōng)醫裏，這種日光浴又(yòu)被稱爲“天灸”。意思就是上天賜予的艾灸。通過日光的照射，我(wǒ)們背部的膀胱經和督脈都可以受到滋養，裏面的血液和水分(fēn)都可以促進循環。

2衣服保暖

千萬不要讓背部受涼噢！尤其是現在秋老虎作惡的時候，千萬不要将背部裸露給空調，因爲風寒會容易侵入我(wǒ)們的背部，讓身體(tǐ)的腑髒受損，冬天會非常難熬。

3多搓背

這種“折磨”背部的方式，不僅可以振奮人體(tǐ)的陽氣，還能補腎強腎，增強人體(tǐ)的活力。

可以夫妻之間互捶，也可自己買一(yī)個捶背的小(xiǎo)工(gōng)具，沒事的時候就捶捶。

4背部艾灸

艾灸的方式是以純陽熱力和藥力給人體(tǐ)刺激，借此來調節腑髒的平衡，達到均衡陽氣，安神定志(zhì)的目的。

而且很多人的背都很厚，而且很硬，這個時候背部的推拿和艾灸就很重要了！

不過艾灸也需要人幫忙，用艾灸盒子放(fàng)在背部、腰部，養陽效果非常好。

艾灸有些人不适合做，有些人對此過敏，而“松脊通脈法”适合所有人，此技術是調整五髒六腑的功能，提升人體(tǐ)陽氣，疏通人體(tǐ)經絡，補充氣血，從根本上改善體(tǐ)質，袪除人體(tǐ)寒濕瘀堵，包括背部，讓人體(tǐ)恢複健康。

這個技術由十步手法構成，每步手法解決人體(tǐ)不同問題，既可以做爲保健放(fàng)松，也可以調病治病。

5滾背

坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小(xiǎo)腹收緊，下(xià)巴内收。然後讓背部在地面上像搖籃一(yī)樣前後滾動。

剛開(kāi)始腳不用越過頭，多做幾下(xià)後，再視身體(tǐ)狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖着地。

用背部在地面上反複滾動，可疏通膀胱經和督脈，“滾”上一(yī)段時間，不但能提升腎陽，更能排出毒素。

由于每個人身體(tǐ)狀況不同，體(tǐ)質也有差異，所以年紀太大(dà)，身體(tǐ)不好、承受不住，就不要做這個動作了，以免出現更嚴重的脊椎問題。

另外(wài)，有嚴重心髒病、高血壓和尚未明确診斷的脊椎病人，也不要輕易“滾背”，以免加重病情或引起意外(wài)。

6撞背

雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40厘米，全身放(fàng)松，身體(tǐ)後仰，用背部撞擊牆壁，用力适度，借撞擊的反作用力使身體(tǐ)回複直立，撞擊下(xià)背部時，上身适當前傾，使下(xià)背部略向後突出，然後進行撞擊。

撞擊時意念貫注背部，使意氣集中(zhōng)于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調節内髒，能使全身氣血通暢。

秋後做背，人活百歲！體(tǐ)内一(yī)通，一(yī)身輕松！提醒親友們，快快行動起來吧~

以上方法可以起到緩解作用，如需解決好，可以來徐州孵德健康調理中(zhōng)心系統檢查，調理。

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