據某項權威的期刊報道，長期堅持鍛煉的人群的關節炎發生(shēng)率爲3.5%左右，而久坐不動的人群的關節炎發生(shēng)率爲10.2%左右。看到這個數據，實在讓人很意外(wài)。現在的生(shēng)活水平直線提升，電子産品的加入，幾乎已經進入“全民久坐”的信息化時代。想一(yī)想，你是不是每天坐着看電腦，坐着刷微信，坐着玩遊戲，坐着看電視......，這樣一(yī)天下(xià)來，身體(tǐ)似乎不覺得累，但是長此以往，身體(tǐ)缺乏運動，關節就像生(shēng)鏽了一(yī)樣，僵硬酸痛，骨關節疾病也慢(màn)慢(màn)形成。

專家們都說久坐對身體(tǐ)危害大(dà)，是不是有些誇誇其談？會對身體(tǐ)産生(shēng)哪些具體(tǐ)傷害呢？

①久坐傷骨

我(wǒ)們在坐姿的時候，頸椎和腰部的負重都非常大(dà)，長時間這樣的話(huà)，不僅會造成局部血液循環不良，頸肩腰的肌肉肌張力不平衡，很容易出現酸痛，緊張的肌肉牽拉骨骼，容易導緻骨的錯位和微錯位，慢(màn)慢(màn)就形成嚴重的頸椎病、頸肩痛、脊柱側彎、腰椎間盤突出等症，對身體(tǐ)産生(shēng)很大(dà)的疼痛問題。

②久坐傷心

長時間坐着，導緻身體(tǐ)循環不通暢，心髒機能衰退，引起心肌萎縮，對于患有動脈硬化的中(zhōng)老年人，很容易誘發心肌梗塞和腦血栓。長時間坐着，運動量減少，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，堵塞心髒、血管，可能出現心腦血管疾病，動脈硬化。

③影響食欲

坐的時間長了容易引起腸胃蠕動減慢(màn)，消化腺分(fēn)泌減少，導緻食欲不振，消化不良，腹脹便秘等問題。胃腸蠕動慢(màn)，有害成分(fēn)在結腸内滞留，會使腸道免疫屏障功能下(xià)降，出現患癌的風險，而且很容易出現痔瘡。

④老年癡呆

老年人本來身體(tǐ)器官就處在退化的過程中(zhōng)，坐的時間長，血液集中(zhōng)在下(xià)肢，循環減弱，腦供血不足，缺氧容易頭暈，情緒低下(xià)，思維能力下(xià)降，出現老年癡呆等症。

⑤糖尿病

人坐着時，細胞處在清閑的狀态，胰髒反應慢(màn)，産生(shēng)更多的胰島素，可能會導緻糖尿病。

爲避免長期坐着給身體(tǐ)帶來的損害，我(wǒ)們在工(gōng)作和玩樂之餘要注意活動身體(tǐ)，比如，坐姿要正确，坐四十分(fēn)鍾左右起來喝(hē)口水，活動下(xià)，或者做做踮腳尖運動，不費(fèi)時間，也能得到短暫的休息。