徐州頸椎疼：手機、電腦等電子産品的出現，豐富了我(wǒ)們的生(shēng)活，同時也把我(wǒ)們變成不愛動的“懶人”，長時間低頭玩手機，使很多人出現頸肩腰腿痛的毛病，還有一(yī)些人沒有明顯的疼痛症狀，隻是經常感覺脖子發硬，轉動的時候會有響聲，這是怎麽回事呢？

脖子咔咔響的聲音是怎麽産生(shēng)的呢？——徐州頸椎疼

脖子長時間保持某個動作，頸部肌肉處在緊張的狀态中(zhōng)，拉動椎體(tǐ)關節，久而久之會造成椎體(tǐ)移位，頸椎的機能就會出現一(yī)定損害。我(wǒ)們的每個椎體(tǐ)之間通過椎間盤連接，椎體(tǐ)錯位使椎間盤受力不均，很容易導緻膨出和突出，當頸椎椎間盤活性失常造成頸椎間隙變窄，頸椎之間的摩擦加重，頸椎在運動的時候上下(xià)的椎體(tǐ)出現摩擦就會産生(shēng)響聲。

正骨師父表示，脖子咔咔響的聲音，往往引不起大(dà)家的注意，但是任其發展，絕對是不可取的，會導緻很嚴重的後果。

長時間伏案工(gōng)作，或者低頭玩手機，傷害的不僅是頸椎，還有我(wǒ)們的肩部，頸肩有些部位是通過肌肉和韌帶協助運動的，頸部損傷的同時，還可能影響到肩部，骨骼的錯位卡壓軟組織，使其變厚變硬，導緻經絡不通氣血受阻，血液循環不暢，肩膀、頸脖就變得僵硬、疼痛酸脹。

頸部與大(dà)腦相連，其間有對人體(tǐ)機能非常重要的神經、血管、脊髓等組織經過，頸椎的錯位或者微錯位卡壓這些組織，影響大(dà)腦供血和正常工(gōng)作，繼而就會出現頭暈頭痛、失眠多夢，精神不佳，四肢麻木等問題，不僅影響正常的生(shēng)活，也影響工(gōng)作效率，導緻心情欠佳，久而久之，惡性循環，整個人就會變得很浮躁，充滿負能量。

我(wǒ)們知(zhī)道，一(yī)個人的狀态好不好在她的臉上就能看到答案，當頸肩問題導緻的一(yī)系列後果影響到一(yī)個人的氣血和心情，皮膚也會變得暗沉、松弛，早早就出現皺紋，對女性來說，這是非常緻命的，所以無論如何，一(yī)定要注意規範坐姿，勞逸結合，注意多休息、放(fàng)松頸肩和腰部。

下(xià)面爲大(dà)家介紹兩個非常簡單易操作的自我(wǒ)鍛煉小(xiǎo)竅門，工(gōng)作之餘，或者手機玩累了，不妨多試試，放(fàng)松下(xià)自己。

①頭頸前俯後仰

速度放(fàng)慢(màn)，閉上眼睛，放(fàng)松心靈，先做前俯，下(xià)巴向前盡量貼近胸部，