首先我(wǒ)們先了解一(yī)下(xià)，哪些不良習慣會引起腰椎病！！
習慣不良，腰姿不正的工(gōng)作和學習。姿勢不良，躺在沙發上看書(shū)、看電視，休息時睡高枕，睡眠體(tǐ)位不良，會增加腰部承受的壓力，使腰部肌肉過度疲乏，加速腰椎的退化，導緻腰椎間盤突出，患者會有腰腿疼痛的症狀，如果不及時治療會使病情惡化。
保暖不當，受風受寒。腰部是很容易受到風寒侵襲的部位，有時用手觸摸時，腰部會有冰涼的感覺。腰部受風受寒，會導緻肌肉痙攣，血管收縮，血液循環不暢，出現腰部疼痛的現象。如果纖維環破裂，髓核突出壓迫到坐骨神經，會導緻腿部疼痛。
工(gōng)作原因，職業因素從事重體(tǐ)力勞動的人員(yuán)長期過度負重，慢(màn)性勞損，加速腰椎的退化;從事司機職業的人員(yuán)，長期處于坐位和颠簸狀态，易誘發腰椎間盤突出;辦公室上班的人員(yuán)，長期固定體(tǐ)位，姿勢不良，缺乏運動，是腰椎間盤突出的高發人群。
我(wǒ)們知(zhī)道，徐州腰椎間盤突出後，緻擠壓部位的微循環受到障礙，使部分(fēn)下(xià)肢神經根的血供受阻，血供受阻段的下(xià)肢神經因此而引起缺氧和微血管床的供氧不足以及破壞，一(yī)些緻痛物(wù)質在這種情況下(xià)釋放(fàng)，造成下(xià)肢神經的疼痛或麻木，這就是腰椎間盤突出後常見下(xià)肢疼痛和麻木的原因。但是，當突出物(wù)擠壓下(xià)肢神經後，若沒有引起其血供的受阻，神經根也未因有血供受阻而發生(shēng)炎性反應。所以，盡管有腰椎間盤突出，也不引起下(xià)肢神經方面的症狀。
當然，随着病情的進一(yī)步發展，也許下(xià)肢神經方面的症狀就明顯出來。值得注意的是，無下(xià)肢神經症狀的腰椎間盤突出症，容易同腰臀肌勞損、腰椎後關節紊亂症、棘上或棘間韌帶損傷、腰骶發育異常等病症混淆。因此，凡頑固性腰部疼痛經多種療法治療無效或效果不明顯者，應考慮爲本病，最好經CT或核磁共振掃描後以明确診斷。
平常我(wǒ)們該怎樣保養我(wǒ)們的腰椎
1.平躺着睡覺時膝蓋下(xià)放(fàng)個枕頭
平躺着睡覺，脊椎所受的壓力最小(xiǎo)。有條件的話(huà)，平躺時在膝蓋下(xià)放(fàng)個枕頭，或是側躺時兩腳中(zhōng)間夾個枕頭，都有助于減輕脊椎承受的壓力。
2.起床後先略微活動腰部
很多人在刷牙、洗臉時經常腰痛發作，這是因爲人體(tǐ)經過一(yī)夜的睡眠後，肌肉、韌帶等軟組織會變得僵硬。所以，我(wǒ)們起床後應該先略微活動一(yī)下(xià)腰部，做做後伸、左右旋轉、伸懶腰等動作，使腰部慢(màn)慢(màn)适應從靜止到有負荷的過程。
3.工(gōng)作一(yī)小(xiǎo)時休息五分(fēn)鍾
對于整天坐在辦公室裏對着電腦的人來說，預防脊椎疾病顯得尤爲重要。首先，要選擇一(yī)款高低适中(zhōng)、有靠背和扶手的坐椅。其次，要時常調整工(gōng)作姿勢，定期改變頭頸部體(tǐ)位。再次，工(gōng)作一(yī)小(xiǎo)時最起碼要保證五分(fēn)鍾的休息時間，做一(yī)些簡單的保健操。
很多人接電話(huà)時爲了把雙手騰出來敲鍵盤或寫字，隻用肩膀夾着電話(huà)聽(tīng)筒，此動作對頸椎百害而無一(yī)益。最好的接電話(huà)方式是雙手輪換着拿聽(tīng)筒。
4.開(kāi)車(chē)上班等紅燈時伸伸脖子
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