随着電腦辦公的人越來越多，他們常需要在辦公桌前久坐，比如醫生(shēng)、銀行職員(yuán)、老師等，這些職業都會加速腰的損傷，再加上缺乏鍛煉，腰椎間盤突出的人越來越多，并且越來越年輕化。

在我(wǒ)工(gōng)作中(zhōng)就遇見過特别年輕的，一(yī)個20多歲的小(xiǎo)夥子，已經腰椎間盤突出了。

據他的描述，是這樣一(yī)個情況，小(xiǎo)夥子是個程序員(yuán)，每天敲電腦。當時是夏天，背後正對着空調。由于辦公室裏年輕人多，吹得溫度很低，吹了不到兩周，就腰疼得厲害，右側屁股也很疼，走路一(yī)瘸一(yī)拐，連上廁所都站不住。

到醫院拍了片子之後，發現是腰椎間盤突出，還伴有坐骨神經痛。其實他應該早就有這個問題了，以前症狀不是很嚴重，正是這次受涼，誘發了腰椎間盤變性膨突，壓迫脊髓神經造成了疼痛難忍。

腰椎間盤突出怎麽調治

大(dà)多數腰椎間盤突出的病人，可以經非手術調治的方式緩解或治愈。原理也很簡單：就是改變突出的間盤組織與被壓迫的神經之間的相對位置，減輕對神經的壓迫。

說了這麽多，其實對于腰椎間盤突出的調治，需要我(wǒ)們在生(shēng)活中(zhōng)康複，養成良好的生(shēng)活習慣是最關鍵的！

那麽腰椎間盤突出的康複需要注意哪些？

1、急性期多卧床休息

這在前期是必須的，卧床可以在一(yī)定程度上減輕關節壓力，緩解肌肉緊張，所以想要緩解疼痛，爲恢複做好準備，發病前期以及術後，必須卧床休息。

建議：卧床時，舒适爲主，最大(dà)程度的減輕脊椎的壓力，床不宜太軟。

習慣側卧的：将枕頭夾在膝蓋間，可減輕脊椎壓力。

習慣仰卧的：将膝蓋或腳适當墊高，可減輕腰椎間盤所受的壓力。

條件允許的情況下(xià)，至少前一(yī)周要完全卧床，不要下(xià)地。

2、康複鍛煉

一(yī)開(kāi)始在床上輕輕的提腿，然後可以嘗試俯卧，再做俯卧伸展。

等到可以下(xià)床後，靠近牆壁做直立伸展運動等，動作幅度不要太大(dà)。