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18151877532腰椎間盤突出是腰椎間盤各部分(fēn)，如髓核、纖維闆等出現不同程度的退行性改變後，在外(wài)力因素的作用下(xià)，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織突出于後方或椎管内。
當髓核突出到椎管裏，就會産生(shēng)神經壓迫，引發疼痛、麻木和大(dà)小(xiǎo)便不正常等一(yī)系列症狀時，就成爲腰椎間盤突出症。腰椎間盤突出的出現和我(wǒ)們日常生(shēng)活中(zhōng)的不良生(shēng)活習慣息息相關。
十大(dà)危害着腰椎間盤突出症患者的動作如下(xià)：
1、翹二郎腿
危險指數：★
危險原因：翹二郎腿會導緻坐姿時骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，會造成腰肌勞損，同樣也會導緻腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。
小(xiǎo)貼士：盡量保證坐位時不翹二郎腿，骨盆擺正，使腰椎受力均勻。
2、長期直立工(gōng)作
危險指數：★
危險原因：長期直立工(gōng)作會導緻腰肌緊張，導緻腰椎長期受力增加，腰椎間盤突出風險增加。比如商(shāng)場的售貨員(yuán)就是腰椎間盤突出症的好發人群，就是因爲長期站立工(gōng)作導緻腰背部肌肉緊張。
小(xiǎo)貼士：工(gōng)作時采用腳下(xià)踩踮腳物(wù)，并雙腳輪替，可以增加腰椎前凸，同時緩解腰背部肌肉緊張。如果長期站立後覺得腰背部不适，要主動打斷，做一(yī)些腰部伸展的動作。
3、“老婦人”坐姿
危險指數：★★
危險原因：“老婦人”式坐姿窩在沙發或凳子上會導緻腰椎前凸減少，椎間盤
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