“你可以接受沒有手機的生(shēng)活嗎(ma)？”

“不能。”

既然離(lí)不開(kāi)手機，就開(kāi)始保養頸椎！

雖然已經一(yī)遍一(yī)遍的在跟大(dà)家說玩手機怎麽有害健康，但真的可以不去(qù)玩嗎(ma)？

早上起床玩手機，上廁所玩手機，排隊玩手機，公交地鐵玩手機，睡前也玩手機….随着智能手機給大(dà)家帶來越來越多的便利和消遣，它早就不是一(yī)台簡單的電子産品。越息息相關，就越欲罷不能，說我(wǒ)們已經被手機“綁架”了也不爲過。

看一(yī)下(xià)玩手機時候，頸椎受力圖，這就是爲什麽我(wǒ)們的頸椎老化的快

玩手機低頭受力圖

爲什麽頸椎問題容易複發呢？

頸椎周圍結構有關，頸椎周圍的結構較爲複雜(zá)，分(fēn)布有重要的神經、血管組織，加上頸椎橫突孔較小(xiǎo)。如果經常勞累，就會造成頸椎肌肉僵硬，進而産生(shēng)無菌炎症，影響周圍其他如組織器官。

頸椎病出現以後，即使調治好了，其穩定性也需要—段時間去(qù)恢複、鞏固。在此期間，很多因素，如勞累過度、突然回頭、乘車(chē)時因突然停車(chē)而造成的頸部損傷，都容易造成頸椎病複發，給頸椎病朋友們帶來很大(dà)危害。

頸椎病屬于脊椎退行性疾病，簡單來說，随着人體(tǐ)年齡增加，頸椎逐漸老化，發生(shēng)退變，再加之其他因素，導緻疾病的發生(shēng)。但是，退變并不是依據年齡發生(shēng)的，而是和人體(tǐ)的生(shēng)活習慣等有着直接關系，比如，現代人長期迷戀手機，低頭玩手機的時候，時間一(yī)長很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛，直到造成局部椎間盤、韌帶等損傷，患上頸椎病。

進行頸椎肌肉群拉伸，防治頸椎病！康複鍛煉分(fēn)享

在工(gōng)間或工(gōng)餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又(yòu)能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化，防止其發展爲頸椎病。

醫學康複鍛煉，是預防和緩解頸椎病最好的方法。從解剖學的角度看，全身的肌肉群幾乎呈放(fàng)射狀與頸椎密切相關，任何一(yī)項運動都是全身協調性和平衡性的鍛煉，因此都會使頸椎病患者得到鍛煉。在防止運動傷害的前提下(xià)，适當增大(dà)鍛煉頻(pín)率和強度都是非常有益的。

拉伸動作一(yī)

拉伸動作一(yī)

雙手打開(kāi)身體(tǐ)後仰，拉伸筋膜的前表線；