肩部疼痛的現象是很常見的，人們普遍都将肩部疼痛歸結爲肩周炎，其實肩部疼痛可能是由很多原因引起的。那麽如肩周炎該何判斷呢？

實際上，肩周炎并不常見，是引起肩痛病因中(zhōng)較爲少見的一(yī)種疾病。它常常出現在50歲上下(xià)的人群，因此又(yòu)稱爲五十肩；因爲常常造成關節活動的限制，又(yòu)稱爲“凝肩”或“凍結肩”。

“凍結肩”就是我(wǒ)們俗稱的“肩周炎”，大(dà)部分(fēn)“凍結肩”屬于無明顯誘因的自發性凍結肩。少數可能因爲外(wài)傷等各種原因造成。

真正的“凍結肩”在早期常表現爲肩部疼痛，且疼痛劇烈。一(yī)般在3-6個月左右疼痛似乎有所緩解，然而肩關節活動障礙卻越來越明顯。患者梳頭、洗澡、大(dà)小(xiǎo)便後個人衛生(shēng)、女性扣胸罩等都明顯困難。

簡單的試驗來判斷你的肩痛是否“凍結肩”

将雙側肘部緊貼腰部，屈曲肘關節90度，雙手拇指翹起朝天、餘四指握拳；在保持肘部緊貼腰部不動、屈肘90度不動的情況下(xià)，将雙手向兩側分(fēn)開(kāi)，使雙手間距離(lí)拉大(dà)。就好像做拉力器的鍛煉似的，隻是肘部不能動。如果自己不能完成這項試驗，可以自己保持上述姿勢，請家人幫忙檢查患側手是否可以外(wài)移拉開(kāi)。

如果肩痛側的手能外(wài)移，則多數不是“凍結肩”；如果肩痛側手外(wài)移程度明顯低于健側，多數是“凍結肩”，即俗稱的“肩周炎”。

肩周炎患者如何進行鍛煉康複？

1、肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一(yī)側手指爬牆，盡量爬的越高越好，到最高的地方可以畫一(yī)個印記，然後再重複上面的動作，每次争取比前一(yī)次爬的更高，這樣反複鍛煉對肩周炎很有效。

2、患者可以自然站立，将患有肩周炎的一(yī)側手臂向内旋轉并且用健康的一(yī)側手拉住患側，向健側拉并且向上拉，盡量向上向健側，對肩周炎比較有療效。

3、患者自然站立手臂貼着身子，然後将手心向下(xià)，手臂盡量向上擡起，擡到最高位置，靜止十分(fēn)鍾，然後回到原處，再重複。

4、患者站立或者是仰卧都可以，然後用患病的一(yī)側屈肘，手心向上向後，前臂向前向上，盡量用肘部擦額頭，也就是擦汗動作，反複做。

5、将雙手放(fàng)在頭部的後面仰卧，然後将肘部盡量内收，然後再盡量外(wài)展，這樣反複做，有利于肩周炎的好轉。

6、患者自然站立，然後将肘部伸直，手臂向前向上向後旋轉，幅度由小(xiǎo)到大(dà)，反複進行可以有效的調治肩周炎。