現代人工(gōng)作忙碌，生(shēng)活節奏快壓力大(dà)，長期伏案工(gōng)作、使用電腦，不注意頸椎保健，導緻目前頸椎病發病率逐年升高。頸椎病主要是由于頸椎長期勞損、骨質增生(shēng)，或椎間盤突出、韌帶增厚，緻使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，導緻一(yī)系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎位于頭部、胸部與上肢之間、又(yòu)是脊柱椎骨中(zhōng)體(tǐ)積最小(xiǎo)，但靈活性最大(dà)、活動頻(pín)率最高、負重較大(dà)的節段，由于承受各種負荷、勞損，甚至外(wài)傷，所以極易發生(shēng)退變。

長時間頸部處于一(yī)個姿勢、伏案工(gōng)作、操作電腦、低頭看手機、高枕等易造成頸部肌肉勞損、頸椎退變。患有頸椎疾病的病人最初的表現常常是頸肩部疼痛和手部麻木，有的表現爲頭暈，甚至走路不穩。日常生(shēng)活中(zhōng)出現頸部後方疼痛的症狀，則應警惕頸椎病的發生(shēng)，是機體(tǐ)對疾病的預警信号，它想告訴你的其實是該讓你的頸椎休息休息了。當隻是存在頸肩部不适的時候 ，大(dà)多都是勞損導緻的肌筋膜炎，若不在早期加以控制，會形成慢(màn)性疼痛，容易反複發作，留下(xià)“病根”。

頸椎病與保守調治，最好的醫生(shēng)是自己

中(zhōng)醫的調治思維，是以改變人體(tǐ)環境爲目的，有一(yī)句形容的很好：中(zhōng)醫治病的人，西醫治人的病。所以，當你選擇了中(zhōng)醫保守調治的時候，也就意味着要有改變自身身體(tǐ)環境的行動。比如，先要改變日常生(shēng)活中(zhōng)的導緻頸椎病發生(shēng)的習慣，如果這個習慣不改變，再好的藥物(wù)，也隻能調治好一(yī)次，下(xià)次還是會複發。其中(zhōng)，好的習慣包含最重要的一(yī)點：康複鍛煉。

什麽樣是傷害頸椎的壞習慣

1、低着頭玩手機、低着頭看書(shū)

2、長時間坐在電腦前，一(yī)動不動

3、坐車(chē)時，睡着了、趴在桌子上睡覺

4、睡覺時，枕頭太高了

5、長時間聽(tīng)耳機、長時間開(kāi)車(chē)

6、挎肩挎重包

從這些壞習慣我(wǒ)們很容易看出來，爲什麽頸椎病近些年來呈現爆發式增長，患病年齡也越來越年輕化。

最好的方法是鍛煉：頸椎醫學康複鍛煉

一(yī)、“抱頸過伸”法

1、雙手交叉抱頸後部，雙肘部靠攏；

2、頭部盡力往後方緩慢(màn)伸展，同時雙手肘部緩慢(màn)用力水平前拉；

3、頭部過伸時深吸氣，放(fàng)松時長呼氣。

4、每個動作持續約10秒左右，連續做20-30次。

此法的機理是通過頭部伸展、手掌前拉的合力，使頸部前、後方肌群得到鍛煉，增強頭頸部血液循環，達到緩解頸肌緊張，恢複頸椎前屈的生(shēng)理弧度等作用。

抱頸過伸

二、頭部後伸自體(tǐ)懸牽法

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