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18151877532據臨床醫學研究數據顯示，近些年來頸椎病、腰椎病、肩周炎等骨科疾病的發病率越來越高，且逐漸趨于年輕化。這與年輕人的工(gōng)作性質及生(shēng)活習慣是有很大(dà)關系的。
長時間不運動會導緻身體(tǐ)僵硬、經絡不暢，中(zhōng)醫常說“痛則不通，通則不痛”，經絡不通很多病都會接踵而至。
長期不運動及生(shēng)活習慣、姿勢不對，會壓迫血管，造成供血不足、筋脈失養，長此以往，整個人的姿勢、氣質都會發生(shēng)變化，給人留下(xià)無精打采的印象。
身體(tǐ)需要經常活動，也就是抻拉，保持伸縮力、彈性。如果筋失去(qù)了活動的機會的話(huà)，那麽，縮起來就是它的最終選擇，原來能拉一(yī)米的筋現在可能隻能拉半米了，伴随着就是關節僵硬，活動受限。
筋骨就是這樣被你“縮短”的：
1.趴着、躺着看書(shū)；
2.窩在沙發上看電視；
3.長時間伏案工(gōng)作；
4.缺乏鍛煉；
5.長時間開(kāi)車(chē)；
6.長時間彎腰、蜷縮着做家務。
運動拉筋調治腰椎、頸椎病、肩周炎
每天跟随我(wǒ)們堅持10分(fēn)鍾拉筋，讓你抻抻筋骨，趕走腰椎、頸椎病、肩周炎！
運動前要熱身
在拉筋之前必須先熱身，比如說，利用小(xiǎo)跑步或高擡腿動作，使體(tǐ)溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀态，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
腰部拉伸緩解腰椎病
1.橋式
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