坐骨神經痛是一(yī)種什麽病？

  坐骨神經爲人體(tǐ)最粗大(dà)的神經，在起始部分(fēn)可達50px粗，它的走行是下(xià)腰部、臀部、或大(dà)腿後方、小(xiǎo)腿及足部。由于各種原因，導緻坐骨神經受到刺激，從而出現放(fàng)射痛或酸脹、麻木等症狀，被稱爲坐骨神經痛。

  在衆多坐骨神經痛患者中(zhōng)，有人是因腰椎間盤突出症引起的，有人是因梨狀肌綜合征引起的……總之不管什麽原因引起的，患者都面臨疼痛折磨，坐立難安。

  坐骨神經痛的醫治方法有多種，但前提是一(yī)定要到醫院進行确診，确定病因，再做針對性醫治。同時，坐骨神經痛患者還可以做一(yī)些日常鍛煉，也可以起到緩解疼痛的作用。

  第1招：小(xiǎo)燕飛

  俯卧在床上，頭部、胸部擡起，以小(xiǎo)腹着床（支點），兩臂展開(kāi)向兩側伸直，兩腿并攏伸直盡量向上擡，姿勢像“小(xiǎo)燕飛”一(yī)樣，停留5-10秒鍾放(fàng)下(xià)，休息一(yī)會再做，以此反複做10-15分(fēn)鍾。

    第2招：腳尖踩書(shū)

  地闆上放(fàng)上幾厘米厚的書(shū)，然後用腳尖站在書(shū)上，腳跟的地方懸空，一(yī)次鍛煉到堅持不住爲止。

  第3招：踏自行車(chē)運動

  患者可采用仰卧位，兩下(xià)肢像騎車(chē)般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。

  第4招：壓腿動作

  這不是說要和練武的人一(yī)樣壓腿，簡單一(yī)點，坐在床上，兩腿伸直，然後用手去(qù)夠你的腳尖。

  第5招：拱橋

  仰卧在床上，兩臂放(fàng)在體(tǐ)側，以頭、肘部和腳後跟着床，腰部盡量向上拱，使身體(tǐ)形成拱橋姿勢，停放(fàng)5-10秒放(fàng)下(xià)，以此反複做10-15分(fēn)鍾。

  第6招：挺腰法

  雙足站立與肩同寬，雙手插腰，腰部向前挺立，像八九個月的孕婦一(yī)樣的姿勢，停放(fàng)5-10秒，連續做10-15分(fēn)鍾。

  第7招：直腿擡高法