坐骨神經痛真是痛！從臀部到腳後跟扯着痛，有些患者描述這種痛是像刀割、像火(huǒ)燒……

坐骨神經痛嚴重的影響人們的日常生(shēng)活，那麽能預防嗎(ma)？其實生(shēng)活中(zhōng)有許多坐骨神經痛的預防辦法，隻是許多人不清楚。在說坐骨神經痛的預防辦法之前，我(wǒ)們首先要了解一(yī)下(xià)什麽是坐骨神經。

坐骨神經是人體(tǐ)内最大(dà)的一(yī)支神經。從腰部後方向下(xià)經臀部坐骨大(dà)孔穿出，順着大(dà)腿的後方繼續向下(xià)，在腘窩上方分(fēn)爲兩條神經，一(yī)條分(fēn)配小(xiǎo)腿前外(wài)方和足背，一(yī)條分(fēn)配小(xiǎo)腿後方和足底。當坐骨神經因某些原因被壓迫或者遭到影響便會在坐骨神經走行的當地（下(xià)腰部、臀部和/或大(dà)腿後方）呈現疼痛、麻痹、酸脹等症狀。引起坐骨神經痛的原因許多，最常見的是腰椎間盤突出症。

腰椎間盤突出症引起的坐骨神經痛應該怎樣預防和醫治？

第一(yī)，養成良好的坐姿習慣能夠一(yī)定程度上預防坐骨神經痛的發作。人們在生(shēng)活中(zhōng)習慣了怎樣舒服怎樣坐，其實這樣對身體(tǐ)的損傷是很大(dà)的。特别是辦公室作業者保持坐姿時間較長，若不留意保持正确姿勢的話(huà)，會使腰椎長期處于超負荷狀況，這樣很容易造成坐骨神經遭到壓迫，引發坐骨神經痛。所以要預防該病，就必須保持良好的坐姿。長期座位作業的朋友，要留意調整桌椅的高度，盡量保持屈髋屈膝90度左右。

爲了能減少腰部疲憊，可在靠背椅的腰部放(fàng)一(yī)個小(xiǎo)墊枕，使之能夠稍稍頂住腰部，這樣可保持腰部的平直，使腰肌處于放(fàng)松狀态。更需要留意的是不宜保持同一(yī)姿勢工(gōng)作太久，盡量不要讓腰部長期處于曲折狀況。一(yī)個姿勢工(gōng)作一(yī)段時間，應恰當舒展腰部，也可自己悄悄錘腰，這樣可使腰部的緊張狀況得以緩解，防止腰部肌肉疲憊，削減發生(shēng)坐骨神經痛的概率。

第二，要想預防坐骨神經痛的侵襲，人們在日常生(shēng)活中(zhōng)應多留意對腰部的維護。臨床上，許多患者患上坐骨神經痛是與一(yī)次突然的腰部“扭傷”有關，如發生(shēng)于拎舉重物(wù)、扛擡重物(wù)、長期的折腰活動或摔跌後。所以，當需要進行突然的負重動作前，應預先活動腰部，盡量避免腰部“扭傷”。

第三，生(shēng)活中(zhōng)預防直腿彎腰取物(wù)，由于這個