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頸椎病是醫生(shēng)教師、白(bái)領和電腦從業人員(yuán)、手機愛好者、麻将愛好者的常見病，而且發病越來越年輕，看看你有多少相似的地方，在第幾級?
一(yī)級：脖子酸痛、僵硬
二級：脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬、面色晦暗
三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑
四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木
五級：面部光澤、膚色不均、皮膚松弛與實際年齡不符。
六級：經常睡覺落枕
七級：走路發飄，跑偏、寫字不穩
八級：走路像踩在棉花上，一(yī)腳深、一(yī)腳淺
九級：小(xiǎo)便、大(dà)便、性功能出現難言之隐
十級：下(xià)不了床
頸椎操學起來
仰頭望掌
鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往後仰，仰視手背。
注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。
鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。
旋肩疏頸
鍛煉要訣：雙手手心向下(xià)搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。
注意事項：運動時頸部肌肉一(yī)定要放(fàng)松，舒适爲度。
鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
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