腰椎間盤突出症是指腰椎間盤變性，纖維環破裂和髓核組織突出，刺激或壓迫神經引起的疼痛。發作的時候真叫人痛不欲生(shēng)，也不單單是腰疼，最重要的會放(fàng)射至腿部，腳趾頭，讓人坐站都不是，跑步，或者走路深受影響，這是引起腰腿痛的最常見原因之一(yī)。那麽日常需要改善哪些生(shēng)活習慣才不會引發腰疼呢？

1. 坐姿：大(dà)部分(fēn)人都知(zhī)道坐着比站着舒服，但是你不知(zhī)道的是坐着腰椎承受的壓力可以達到站位的将近兩倍。所以坐姿對腰椎很重要，坐的時候上身挺直，收腹，下(xià)颌微收，兩下(xià)肢并攏。應坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體(tǐ)的部分(fēn)重量，使腰背部相對處于松弛狀态，減少腰背勞損的機會。

2. 站立姿勢：我(wǒ)們在站立的時候，脊椎承受了十成的壓力，但是你彎腰搬運東西的時候脊椎加倍承受了力量，這個時候就容易受到損傷，勞動中(zhōng)應采取的站立位置，膝關節微屈，臀大(dà)肌輕輕收縮腹肌自然收縮。

3. 提物(wù)姿勢：

提重物(wù)時，先将身體(tǐ)向重物(wù)盡量靠攏，然後半蹲，再用雙手持物(wù)，起身時候身體(tǐ)應當向前靠，把重力分(fēn)散在腿部肌肉，減輕腰部負擔。

4. 家務勞動姿勢

家務勞動雖然不那麽重，但是比較繁瑣，彎腰的地方也比較多，比如洗碗，洗菜，切記不要放(fàng)在地上彎腰去(qù)清洗了，要放(fàng)在跟腰部一(yī)樣的高度，避免過度彎曲，減輕脊椎負擔。另外(wài)掃地，拖地柄可以加長，也避免過度彎腰勞累，導緻腰椎間盤複發

5. 步行姿勢：現代生(shēng)活避免不了上下(xià)樓，好多朋友就是在上下(xià)樓的時候腰突發作，切記上下(xià)樓動作緩慢(màn)，扶穩扶手.腰疼厲害也可以配合百年劉 ㈢ 嘿 貼。這個7代人傳下(xià)來已經爲幾百萬百姓帶來了福音，藥物(wù)穿通皮膚及黏膜後，經過血管進入體(tǐ)循環，也可對全身産生(shēng)物(wù)理作用。從而達到緩解疼痛的目的。

6. 腰椎間盤突出急性期需要休息2周以上，卧具必須是硬闆的，要求以後也必須堅持，太軟的卧具不但對頸椎造成損傷，也不利于頸椎恢複。

腰椎間盤突出越來越年輕化，生(shēng)活中(zhōng)養成好的習慣對預防腰椎間盤突出的發生(shēng)越來越重要。在日常生(shēng)活中(zhōng)長期保持單一(yī)不良姿勢，腰椎間盤肌肉群及神經組織處于緊張狀态，腰椎長時間得不到休息，也不活動，缺乏抵抗力，産生(shēng)腰痛症狀，加上腰部受到外(wài)傷，也沒有進行及時調理，這樣就很容易導緻腰椎間盤突出症反複複返。所以突友一(yī)定要改正一(yī)下(xià)生(shēng)活習慣，避免腰疼反複出現。

腰椎間盤突出怎麽治療