肩周炎是以關節疼痛和活動不便爲主要症狀的病症。早期出現的症狀爲肩關節出現陣發性疼痛，時常因爲天氣變化或者過度勞累誘發，後面逐漸形成持續性的疼痛。不加以調理的話(huà)，會逐漸加重，白(bái)天還好，一(yī)到晚上就疼痛加重。
肩關節各個方向主動和被動的活動受限，手臂向上擡擡不起來，擡的時候會出現疼痛感。我(wǒ)們要如何調理肩周炎呢？
下(xià)面8種肩周炎的調理方法經過臨床試驗效果很明顯，朋友們不妨可以試一(yī)試，對預防和調理肩周炎都很有效果。

1.爬牆運動

 肩周炎的調理方法找一(yī)面牆壁，雙手或者單手沿着牆向上爬動，盡最大(dà)可能上肢高舉，再緩慢(màn)向下(xià)回到原處，反複數次。

2.彎腰晃肩法

 肩周炎的調理方法彎腰伸臂，讓肩關節環形運動，類似手伸直彎腰劃圈，動作又(yòu)由小(xiǎo)到大(dà)，從慢(màn)到快。

3.外(wài)旋鍛煉

 肩周炎的調理方法背靠牆站立，握緊拳頭，盡量讓拳背碰到牆壁，反複數次。

4.甩手鍛煉

 肩周炎的調理方法站立，做肩關節前屈、後伸、内收、外(wài)展運動，動作幅度由小(xiǎo)到大(dà)，反複數次。

5.體(tǐ)後拉手

 肩周炎的調理方法雙手向後，一(yī)邊手拉住另一(yī)隻手腕部，漸漸向上拉動，反複數次。

6.扶持牽位

 肩周炎的調理方法雙手扶着固定的物(wù)體(tǐ)，床邊，桌邊，做下(xià)蹲，利用體(tǐ)重牽拉患肢向上舉直！

7.雙肩内收外(wài)展運動

雙手在後頸部交叉，肩關節盡量内收外(wài)展，反複數次。

8.扶持牽拉

 肩周炎的調理方法如圖，雙手扶着身後的固定物(wù)體(tǐ)，做挺胸收腹，牽拉患肢向後伸展。
希望大(dà)家都能好好的運用這8種方法鍛煉，預防和調理肩周炎，身體(tǐ)是自己的，如果不好好愛惜，等嚴重的時候，不僅身體(tǐ)受折磨，錢也受折磨啊！但是若你的病情比較嚴重，應當去(qù)醫院或者養生(shēng)館進行治療調理，以防耽誤病情緻病情加重。