養生(shēng)絕不是一(yī)朝一(yī)夕之事，養生(shēng)，養在當下(xià)，功在将來。

随着生(shēng)活水平的提高，人們對于健康與養生(shēng)的關注度逐漸增加，一(yī)些口口相傳的“養生(shēng)好習慣”被很多人奉爲經典，日常的飲食作息謹遵它的指導，卻不知(zhī)很多養生(shēng)方法并沒有得到專業認可，很多養生(shēng)理論都是錯誤的，接下(xià)來爲大(dà)家介紹的這十大(dà)幾乎人人信服的“好習慣”，個個都是養生(shēng)保健的誤區，如果有些正是你的養生(shēng)習慣，那以後一(yī)定要糾正過來哦！

誤區一(yī)：鍛煉應該“聞雞起舞”

清晨空氣裏的氧含量比較少，特别在樹(shù)林裏，植物(wù)夜間排出的二氧化碳還沒完全消散，加上寒冷，使人身體(tǐ)受到刺激，很容易引發血管痙攣等突發事件。此外(wài)，清晨血粘度較高，血壓容易升高，是中(zhōng)風、梗塞等疾病的高頻(pín)病發時間，建議大(dà)家在下(xià)午4~5點鍛煉身體(tǐ)，上班族的鍛煉時間最好安排在晚飯後2~3小(xiǎo)時。

誤區二：大(dà)量出汗可以減肥

我(wǒ)們人體(tǐ)的水分(fēn)主要在體(tǐ)液和肌肉細胞中(zhōng)，并不是在脂肪細胞中(zhōng)，大(dà)量出汗後看似體(tǐ)重變輕，其實飲水後又(yòu)會迅速恢複原體(tǐ)重，因此不長期堅持适量運動，隻想通過短時間大(dà)量出汗來實現減肥是不現實的。

誤區三：少吃可以減肥

少吃會影響人的免疫功能，使身體(tǐ)抵抗力變差，如果不能長期堅持，體(tǐ)重很容易反彈。

誤區四：胖人才需要鍛煉，體(tǐ)重正常不需鍛煉

體(tǐ)重正常，不胖不瘦，可不代表健康指标就正常，有一(yī)些看似體(tǐ)重正常的人，膽固醇、血糖等指标反而不正常。人人都需要運動，适量的運動對身體(tǐ)絕對有益無害。

誤區五：水果算零食，吃不吃沒關系

生(shēng)活中(zhōng)有些人每天都要吃些水果，不然一(yī)天都過不好，還有些人卻視水果爲零食，認爲可吃可不吃。水果中(zhōng)含有很多人體(tǐ)必需而又(yòu)不能自身合成的礦物(wù)質，可以抗氧化，延緩衰老，降低血液中(zhōng)膽固醇濃度，飯前先吃些水果，可以保證快速消化，有效幫助控制熱量，保持營養平衡。

誤區六：爬山是最好的鍛煉

爬山的時候雙腿負重非常大(dà)，腿從彎曲到伸直的過程對關節考驗很大(dà)，中(zhōng)老年人盡量少爬山哦！

誤區七：植物(wù)油對身體(tǐ)百利無害

大(dà)家可能不知(zhī)道，植物(wù)油的熱量是非常高的，相同質量的植物(wù)油所含熱量高出豬肉一(yī)倍多，過多食用植物(wù)油而不被及時消耗掉，會使體(tǐ)重增加，對身體(tǐ)産生(shēng)較大(dà)損害。

誤區八：蛋黃中(zhōng)膽固醇含量高，血脂高的人不能吃蛋黃

膽固醇是維持身體(tǐ)正常代謝必須的物(wù)質。人體(tǐ)80% 的膽固醇是内源性的，食物(wù)中(zhōng)獲取的外(wài)源性的隻占 20%。食物(wù)的脂肪決定了膽固醇的吸收量，在肉類中(zhōng)脂肪含量最高的是豬肉，魚、蝦等白(bái)肉中(zhōng)脂肪含量低。

雞蛋中(zhōng)含有大(dà)量卵磷脂，是維持記憶和思維的物(wù)質，不吃雞蛋或者吃蛋清不吃蛋黃，會使人失去(qù)很多必要的營養素。建議正常人每天吃1個雞蛋，患糖尿病、低密度脂蛋白(bái)高、心血管病者每兩天吃1個雞蛋較合适。