現在在我(wǒ)們身邊，患有坐骨神經痛的朋友越來越多，很多人平常生(shēng)活中(zhōng)總是感覺屁股痛，這說明可能患上了坐骨神經痛，但是也有些人，患了坐骨神經痛自己卻不知(zhī)道，那麽除了屁股痛，坐骨神經痛還有哪些症狀呢？

中(zhōng)醫學術認爲，坐骨神經痛的發生(shēng)以肝腎不足、氣血兩虛爲内在因素，以風寒濕熱之邪入侵體(tǐ)内爲外(wài)在因素。病機是下(xià)肢腰腿痛，經絡阻滞，氣血運行不暢，同時，坐骨神經痛的發病還與個人的體(tǐ)質強弱、生(shēng)活環境以及氣候條件等相關聯。

坐骨神經痛的6大(dà)典型表現有：

【1】疼痛多在腰部、臀部，并向股後、小(xiǎo)腿後外(wài)側、足外(wài)側放(fàng)射。

【2】坐骨神經徑路上伴有壓痛。   

【3】彎腰或活動下(xià)肢、咳嗽、排便時疼痛加重，休息可減輕。   

【4】疼痛呈持續性鈍痛，并有發作性加劇并向下(xià)竄行。發作性疼痛爲燒灼和刀刺樣，在夜間經常會加劇。   

【5】踝反射減低或消失，可能會有神經根型的感覺障礙，拇趾背屈力差。   

【6】常有神經根牽拉痛，直腿擡高試驗陽性。

有些坐骨神經痛人員(yuán)害怕運動會加劇疼痛，所以總是可以減少運動，這樣做其實并不利于疼痛的治愈。

堅守“力所能及，适量運動”的原則來進行坐骨神經痛運動鍛煉，是非常必要的，平時适度做瑜伽、遊泳等低撞擊性運動可改善症狀，對康複大(dà)有益處。除此之外(wài)，坐骨神經痛緩解期的朋友也可以通過以下(xià)這些運動鍛煉來适量鍛煉身體(tǐ)。

①雙腿左右側壓。平躺在床上，将兩腿曲膝擡起，保持上身不動，雙腿盡量向右側轉，使右腿的膝盡量靠床，然後恢複，再往左側轉，再恢複。

②腰部“小(xiǎo)燕飛”。俯卧在床上，頭部、胸部擡起，以小(xiǎo)腹部着床，兩臂展開(kāi)向兩側伸直，兩腿并攏伸直盡量向上擡，姿勢像“噴氣式飛機”一(yī)樣，停留5~10秒鍾放(fàng)下(xià)，休息一(yī)會再做，連續做5~10次。

③腰部“五點拱橋式”，仰卧在床上，兩臂放(fàng)在體(tǐ)側，以頭、肘部和腳後跟着床，腰部盡量向上拱，使身體(tǐ)成“橋形"姿勢，停5~10秒鍾放(fàng)下(xià)，連續做5~10次。

④仆步下(xià)蹲壓腿。左腿屈膝下(xià)蹲，右腿盡量向右側伸直并壓腿，左右交替進行。

⑤直腿擡高法。仰卧、下(xià)肢伸直，患肢主動上擡，當感覺腰、臀及下(xià)肢疼痛時，仍力求超過該限度繼續上擡。輪流将左、右腿擡起，上舉至最大(dà)限度，停5~10秒鍾放(fàng)下(xià)，連做5~10次。