痛立止理骨術：近幾年患有腰椎間盤突出的人群大(dà)幅度增加，說起腰椎間盤突出對大(dà)家來說都不再陌生(shēng)，此病以前頻(pín)發于中(zhōng)老年人群中(zhōng)，現在漸漸變得年輕化，這與人們的不良生(shēng)活習慣有千絲萬縷的聯系，很多人在治療之後，情況反反複複，總不能徹底治好，讓人十分(fēn)頭疼。

痛立止理骨術：日常大(dà)家要格外(wài)注意自己的生(shēng)活習慣，久站久坐、坐姿不正、長時間彎腰負重或者外(wài)傷都是形成腰椎間安突出的原因。人體(tǐ)腰椎的生(shēng)理曲度是26度前凸的弧度，可以起到緩沖壓力和保護椎間盤的作用，但是不良的坐姿和站立習慣，會使這個正常的生(shēng)理屈度發生(shēng)變化，變直或者反弓，長時間下(xià)來，椎間盤承受壓力得不到緩沖，纖維環被破壞，髓核突出，就會形成腰椎間盤突出。而如果這時突出的髓核壓迫到了周圍的神經，就會産生(shēng)一(yī)系列的腰腿疼痛，需要及時進行治療。

當腰部出現持續性鈍痛，咳嗽、打噴嚏、排便、行走等情況下(xià)疼痛加重，或者下(xià)肢出現放(fàng)射性疼痛，都有可能是腰椎間盤突出引起的，還有些腰椎間盤突出的人腰部不疼，反而是腿部或其他地方疼痛，這個大(dà)家要注意。

很多人認爲腰椎間盤突出難治，而且病情經常反複，其實很大(dà)一(yī)方面是因爲我(wǒ)們的生(shēng)活習慣沒能改掉，不良的姿勢很容易使腰椎間盤再次複發，這幾招康複練習非常有效，每天花上幾分(fēn)鍾練一(yī)練，是非常不錯的保養方法。

①腿後肌肉練習

腳掌立起來，腳踝與小(xiǎo)腿形成的角度越小(xiǎo)越好；上半身挺直，吐氣的時候，身體(tǐ)慢(màn)慢(màn)前傾，膝蓋不要彎曲，盡可能伸展腿後肌肉。

②腿部拉筋

上半身挺直，身體(tǐ)前傾，依照腹部——胸部——臉部的順序，盡量貼近腳跟。

③腿部内側練習

雙腿盡可能地打開(kāi)，150度爲佳，膝蓋要直，上半身挺直，一(yī)邊吐氣，身體(tǐ)慢(màn)慢(màn)前傾。

以上的伸展操，不僅可以鍛煉腿部和腰部的肌肉，還可以活動關節，運動腹部，調節内髒，防止身體(tǐ)的老化，最好的養生(shēng)老師是自己，日常堅持多練習，身體(tǐ)才能棒棒哒！

【痛立止理骨術】：柔性理骨，手法輕柔anquan，wufengxian，課上兩名主講老師，多名助教老師，手把手  教全身骨關節 觸診、評估、複位，及全身拉筋，全身軟組織松解。    

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