春分(fēn)至，燕歸來

春分(fēn)是二十四節氣第四個節氣，春季九十天的中(zhōng)分(fēn)點，每年3月20日前後太陽到達黃經0°（春分(fēn)點）時爲春分(fēn)。

春分(fēn)這天，太陽光直射赤道，地球各地的晝夜時間相等，所以古代将春分(fēn)秋分(fēn)又(yòu)稱爲“日夜分(fēn)”，民間有“春分(fēn)秋分(fēn)，晝夜平分(fēn)”的諺語。

 由于春分(fēn)平分(fēn)了晝夜、寒暑，人們在保健養生(shēng)時也應注意保持人體(tǐ)的陰陽平衡狀态。無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在自我(wǒ)保健調理方面都要順應此時的節氣特點，講求“平和”，以和爲貴，以平爲期。

早睡早起宜養肝

《黃帝内經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生(shēng)，萬物(wù)以榮，夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志(zhì)生(shēng)，生(shēng)而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生(shēng)之道也。逆之則傷肝……”

春分(fēn)之後自然界生(shēng)機勃勃，萬物(wù)欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生(shēng)機勃發之景，早睡早起，早晨去(qù)散散步，放(fàng)松形體(tǐ)，使情志(zhì)随着春天生(shēng)發之氣而不可違背它，這也是适應春天的養生(shēng)方法。

春分(fēn)還需多留意溫度變化

春分(fēn)時節，冷暖交替，乍暖還寒，溫差大(dà)，最忌大(dà)寒大(dà)熱，一(yī)定要注意适當增減衣物(wù)。氣溫升幅不大(dà)就盡量少脫衣物(wù)，若得知(zhī)冷空氣即将到來，要提前增添衣物(wù)，重點做好背、腹、足底的保暖工(gōng)作。

春分(fēn)“養肝”之食

此時肝氣旺，腎氣弱，在飲食上要戒酸增辛，助腎補肝，同時要注意健運脾胃、健脾祛濕。

香椿：香椿被稱爲“樹(shù)上蔬菜”，又(yòu)名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹(shù)的嫩芽。祖國醫學認爲，香椿味苦、性平、無毒，有開(kāi)胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火(huǒ)解毒的功效。現代醫學及臨床經驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

蘆筍：蘆筍及蘆筍葉提取物(wù)中(zhōng)的氨基酸和礦物(wù)質可以減輕宿醉症狀，保護肝髒細胞免受酒精毒素的侵害。研究人員(yuán)表示，蘆筍葉中(zhōng)的氨基酸和礦物(wù)質濃度比蘆筍更高，解酒護肝效果更好。

胡蘿蔔：胡蘿蔔中(zhōng)含有的多種化合物(wù)能夠提高肝髒的抗氧化能力，能防禦四氯化碳所引起的肝中(zhōng)