關于腰肌勞損，正骨培訓痛立止理骨術老師有一(yī)個壞消息和一(yī)個好消息告訴大(dà)家：

壞消息是，大(dà)部分(fēn)腰肌勞損的人，肌肉、筋膜等軟組織很難恢複到最初的健康狀态。

但好消息是，減輕腰痛等症狀、讓腰部少出問題，這是完全可以做到的。

腰肌勞損

腰肌勞損是指由于腰部肌肉長時間處于一(yī)個狀态（不管你是站、坐，甚至是睡覺也可能）或反複伸屈腰部，而引起的以腰部酸脹痛爲主要表現的所有腰部肌肉勞損性疾病的總稱，包括腰3橫突綜合征、腰背部筋膜疼痛綜合征、腰骶部韌帶損傷等疾病。

腰肌勞損發病原理：肌肉猶如橡皮筋，若長時間維持同一(yī)姿勢或超出其承受力的拉伸，必将導緻其疲勞、損傷，出現疼痛，疼痛會導緻肌肉痙攣，擠壓供應肌肉的血管，導緻血管變細、肌肉缺血(受涼也是溫度降低、血管收縮導緻肌肉缺血損傷)，進一(yī)步加重肌肉的損傷。

腰肌是怎麽“過勞”的呢？

腰肌勞損并不是一(yī)天“練”成的，而是一(yī)個長期的過程。主要原因有以下(xià)四點：

一(yī)、長期一(yī)個姿勢

在日常活動和運動中(zhōng)，人體(tǐ)的大(dà)部分(fēn)力量要靠腰椎及腰部肌肉承擔。如果長期維持同一(yī)個姿勢，如久坐、久站，就可能會導緻腰背肌肉過度勞累。

經常站立、坐着工(gōng)作的人，如果長期姿勢不正确，腰部一(yī)側長時間用力不均，爲保持平衡狀态，另一(yī)側肌肉會進行調整；如果肌肉長期時間處于拉伸狀态，就會導緻腰肌勞損。

二、曾有腰傷

有些腰肌勞損的人，可以回想一(yī)下(xià)，很早之前是否就有腰部受傷的病史。

很多人因爲工(gōng)作生(shēng)活忙，對于一(yī)些扭腰的“小(xiǎo)病”都不會特别重視。正是這種不重視，導緻腰肌力量減弱。在加上平時生(shēng)活工(gōng)作勞累，疲勞無法消除，肌肉機能沒有及時得到恢複，進而引起腰肌勞損。

三、脊柱結構不穩定

脊柱決定了人體(tǐ)軀幹的穩定性！

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