今天正骨培訓痛立止理骨術老師和大(dà)家聊一(yī)聊腰大(dà)肌的一(yī)些問題。

不管是偶然或是經常

我(wǒ)們每個人其實都受到過腰痛的困擾

但是腰痛的原因卻是多種多樣

但是當你久坐或久站後腰部出現酸痛、脹痛，或是表現爲刺痛、灼痛

腰痛症狀在勞累時加重，休息時減輕

不能堅持彎腰工(gōng)作，經常要被迫用手、拳頭敲打腰部以緩解疼痛

同時腰部有明顯的壓痛點

以上四種症狀滿足三點

那你腰痛的原因大(dà)概率就是腰大(dà)肌勞損了

腰大(dà)肌勞損自測方法

如果上文說的四種症狀的出現還不能讓你肯定自己的腰大(dà)肌勞損了，我(wǒ)們還可以用下(xià)面的方法進行測試。

姿勢評估

靠牆站立，肩部和骶部緊貼牆面，觀察腰部和牆面的距離(lí)，如果距離(lí)大(dà)于一(yī)個手掌，很有可能是腰肌勞損，如果小(xiǎo)于等于一(yī)個手掌的厚度，一(yī)般爲正常。

利用手掌的厚度做一(yī)個測試

在這裏順便補充一(yī)個知(zhī)識點，很多人分(fēn)不清，腰肌勞損和腰椎間盤突出，腰椎間盤突出的腰痛會伴有下(xià)肢放(fàng)射疼痛，放(fàng)射到小(xiǎo)腿前側或後側，但腰肌勞損的疼痛，一(yī)般不會超過膝蓋，主要集中(zhōng)在腰部。

生(shēng)活狀态評估

①是否有長期久坐的習慣；

②是否經常鍛煉下(xià)腹部，而從來沒有鍛煉過臀大(dà)肌。

③站立時是否出現腰酸，一(yī)旦坐下(xià)或者蹲下(xià)就會相應緩解。或者将一(yī)側腳踩高并進行俯身也會相應得到緩解。

④仰卧睡覺時，總是感覺腰酸，就像腰部下(xià)面空空的，腰在發力。但是側身蜷卧睡覺時，睡