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18151877532頸椎病已經發展成一(yī)種常見職業病，
長時間伏案久坐、姿勢不當，
緻使頸部肌肉長期處于非協調受力狀态，
不僅頸部僵硬、活動受限，還伴随着頭腦昏沉、
上肢無力，手指發麻等症狀。
很多頸椎病患者出現肩頸不适，覺得休息一(yī)下(xià)就好，殊不知(zhī)拖延越久，治療起來就越困難。
在這裏給大(dà)家分(fēn)享3個自測肩頸是否健康的小(xiǎo)動作：
1.左手從後摸右耳朵，右手從後摸左耳朵
如果可以輕松完成，說明肩關節向前活動沒有受到限制。
2.模仿“舉手回答問題”的動作，胳膊側舉，一(yī)直舉到正上方。
如果可以輕松完成，說明肩關節外(wài)展能力沒問題。
3.向後背手，手尖盡量去(qù)夠脊柱正中(zhōng)位置。
如果可以輕松完成，說明肩關節旋後的功能沒問題。
如果活動受限，建議大(dà)家提高重視，早做預防，給大(dà)家分(fēn)享一(yī)套在家就能做的頸椎保健操，每天一(yī)遍，肩頸會輕松很多。
雙手交叉，掌心向上，舉過頭頂；擡頭看向手掌保持5秒，做30次。
頭向左轉90度，停留5秒，回歸正位，在向右轉90度，停留5秒，一(yī)邊30下(xià)，共30下(xià)。
雙手交叉，置于頭頸後側，頭頸用力向後和手相抵抗。
左手放(fàng)在背後，右手手臂放(fàng)在胸前，手掌立起向左平行推出；頭部同時向
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