生(shēng)活中(zhōng)不乏這樣的人，X型腿、腿型不直、身高變矮、經常背痛，很多人可能想不到，這些情況很可能跟骨盆前傾有關。

骨盆是位于身體(tǐ)中(zhōng)心位置的關節，它在下(xià)肢與脊柱之間承擔着功能鏈的作用，有人把骨盆稱作人體(tǐ)的底座，因爲它在人體(tǐ)力學結構中(zhōng)發揮着至關重要的作用，當骨盆出現力學上的不平衡，将直接導緻人體(tǐ)結構出現極大(dà)的問題。

人體(tǐ)最理想的體(tǐ)态從側面看是這樣的，一(yī)條垂直線下(xià)來，正巧通過耳垂、肩峰、軀幹中(zhōng)間、股骨大(dà)轉子、膝關節中(zhōng)心、踝關節中(zhōng)心。骨盆的日常運作是在肌肉的作用下(xià)完成的，如果人長期處在姿勢不當的狀态裏，比如翹二郎腿、葛優躺，骨盆處的肌肉一(yī)側緊繃一(yī)側松弛，久而久之，出現肌張力失衡，骨盆就會出現往一(yī)側旋轉的情況，如果不能引起注意，情況會越來越嚴重。

其中(zhōng)，骨盆前傾是非常常見的一(yī)種旋轉錯位。在一(yī)項調查中(zhōng)，發現85%的女性和75%的男性都有骨盆前傾，隻有9%的女性和18%的男性的骨盆是中(zhōng)立位的。大(dà)部分(fēn)人的維持骨盆後傾位的肌肉在日常活動中(zhōng)因久坐或缺少運動而失活（比如臀大(dà)肌受損），骨盆慢(màn)慢(màn)呈現前傾的情況。

骨盆本身有一(yī)個自然的角度，男性的骨盆角（即脊柱與骨盆連接處的地方）爲50°，女性相比男性稍微前傾一(yī)點，爲55°。骨盆如果超出了這個正常範圍，就會出現骨盆前傾的症狀。

骨盆過度前傾，很直接的影響就是上方的腰椎變得過分(fēn)屈曲，當腰椎慢(màn)慢(màn)出現滑移、錯位，椎間盤也會受損，腰椎間盤突出、腰酸背痛等問題就不請自來。明顯的骨盆前傾和腰椎過度前彎，人的形态就會出現挺肚子、撅屁股的情況，這就形成了下(xià)交叉綜合征。

現代人的職業多偏向于長時間坐姿狀态，如前面所說，久坐導緻髋前部的肌肉縮短，拉動骨盆向前傾斜，又(yòu)由于現代人普遍缺乏鍛煉，導緻背部、臀部肌肉松弛無力，所以人群中(zhōng)發生(shēng)下(xià)交叉綜合征的概率今年逐漸增高。

那麽骨盆傾斜對人體(tǐ)有哪些危害呢？

①在做負重運動的時候，腰椎的關節壓力過大(dà)，骨盆前傾使腰椎變得屈曲，這個時候在面臨如此大(dà)的壓力，情況可想而知(zhī)。

②骨盆前傾，腰椎屈曲，小(xiǎo)肚子突出，翹屁股，視覺上人不僅變矮，體(tǐ)态也失去(qù)曲線美，尤其對女性來說，身材和氣質都會受到影響。

③由于力學的關系，骨盆前傾會導緻股骨内轉形成X型腿。

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