肩關節是人體(tǐ)最靈活的關節，超強的靈活度是它的優點，同時也是它的劣勢，因爲比較不穩固，一(yī)旦受累就很容易出問題。據統計，肩頸疼痛困擾着将近10億人，我(wǒ)國約2.6億的人群深受其害。随着時代的發展，年輕一(yī)代的生(shēng)活方式和以前大(dà)不一(yī)樣，空調房久坐的生(shēng)活模式，使得頸肩痛的發病人群越來越年輕化。

肩部的疼痛有很多誘因，最常見的有以下(xià)幾種，俗稱“肩部四怕”。

①不要忽視生(shēng)活中(zhōng)小(xiǎo)小(xiǎo)的動作，肩部疼痛的産生(shēng)往往正是這些看起來毫不起眼的壞習慣引起的。長時間固定一(yī)個姿勢，比如使用電腦、玩手機、開(kāi)車(chē)，都會使頸肩部的肌肉一(yī)直處在緊張的狀态，長時間得不到放(fàng)松，慢(màn)慢(màn)就會形成勞損，出現肩膀酸痛。處于緊張狀态的肌肉牽拉旁邊的關節，發生(shēng)關節錯位或者微錯位，錯位的關節卡壓軟組織，使其變厚變硬，導緻經絡不通氣血受阻，就會引起更嚴重的疼痛問題。

②頸椎與肩膀相鄰，各種組織相互聯系，加上骨骼的聯動性，頸肩常常一(yī)起出問題。比如頸椎病發作時，如果情況較嚴重，壓迫到神經根，不僅頸椎會有疼痛産生(shēng)，肩膀和手臂也會出現麻木。

③肩周炎又(yòu)稱五十肩，顧名思義，頻(pín)發于五十多歲的人群，但是近些年也漸漸向年輕人發展。如果肩頸部夜間疼痛難忍，手臂活動受限，受累或者受涼的時候情況加重，基本就是肩周炎了。肩周炎是最常見的肩部疼痛的原因，很多老年人頸肩疼痛的原因都是肩周炎引起的。

④肩部疼痛還有一(yī)個天敵，就是外(wài)力沖擊，猛提重物(wù)、忽然摔倒肩部着地或者其他外(wài)力沖擊，都可能使肩部受到損傷，出現肌腱拉傷、骨錯位等等情況。長期打網球、棒球、遊泳的人，很容易出現慢(màn)性勞損，導緻肩關節錯位，産生(shēng)肩部疼痛。

當肩部疼痛發生(shēng)到一(yī)定地步，需要到專業的地方進行調理，通過以上分(fēn)析可知(zhī)，多數情況下(xià)，肩部的疼痛是肩關節錯位引起的，所以在此提醒大(dà)家，久治無效時，可是到專業理骨的地方試試，把錯位的肩關節複位，再進行軟組織松解，疏通了經絡和氣血，疼痛自然就消失了。

下(xià)面爲大(dà)家介紹幾個肩部的日常護理策略：

①注意肩部的防寒保暖，當環境寒冷時，注意不要使寒冷濕氣侵襲機體(tǐ)，如果寒氣入體(tǐ)，引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙，就會導緻各種疼痛症狀的發生(shēng)；②避免不良坐姿，加強功能鍛煉，平時注意肩部的放(fàng)松和鍛煉。

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