徐州頸椎疼：現在得頸椎病的人越來越多，頸椎病已經不再是随着年齡的增長骨骼出現退行性改變引得的，而是慢(màn)慢(màn)向年輕化發展，長時間的不良習慣和不正确的生(shēng)活習慣，與頸椎病的形成息息相關，尤其對于辦公室工(gōng)作人員(yuán)，每天對着電腦，伏案工(gōng)作，頸椎和腰椎承受的壓力較大(dà)，很容易發展成爲頸椎病和腰椎間盤突出。

徐州頸椎疼：頸椎長時間處在一(yī)個特定姿勢，出現肌肉勞損，椎體(tǐ)被牽拉出現錯位或者微錯位，就會導緻一(yī)系列健康問題。我(wǒ)們知(zhī)道頸椎有很多脊髓和神經通往大(dà)腦，錯位的頸椎椎體(tǐ)卡壓旁邊的這些組織，就會引起嚴重的疼痛麻木問題，出現失眠多夢、手腳麻木、頸肩酸痛的症狀，頸椎椎體(tǐ)之間有椎間盤，錯位的椎體(tǐ)使椎間盤受力不均，很容易形成椎間盤突出，卡壓一(yī)旁的軟組織，導緻經絡不通氣血受阻，也會引起一(yī)系列疼痛問題。

頸椎問題非常影響生(shēng)活和工(gōng)作，使各方面的生(shēng)活水平下(xià)降，每天精神萎靡，沒有幸福感和快樂感，嚴重的頸椎病更是苦不堪言，所以對于辦公室工(gōng)作人員(yuán)，爲了擁有一(yī)個健康的身體(tǐ)，每天開(kāi)開(kāi)心心地高效率辦公，并且快樂的生(shēng)活，如果有頸椎病症狀，一(yī)定要引起重視，及早預防和治療。

那麽，頸椎病該怎麽治，自我(wǒ)鍛煉可以治好嗎(ma)？

對于輕微的頸椎病人群，通過适當的鍛煉，在一(yī)定程度上是可以有效預防和舒解頸椎病的症狀的。科學合理的鍛煉，可以增加筋肉力量，增強關節穩定性，提高自身保護能力，抵抗急慢(màn)性損傷能力，逆轉病程演變，在頸椎病的預防、治療、康複過程中(zhōng)具有不可替代的作用。接下(xià)來給大(dà)家介紹幾個常用的有效的自我(wǒ)鍛煉方式。

①回頭望月：頭頸向左/右後上方伸展至極限，保持3~5秒還原，好像仰望看後上方天上的月亮一(yī)樣。

②往後觀瞧：頭頸向左/右後下(xià)方伸展至極限，保持3~5秒還原。

③側耳貼肩：頭頸盡力向左側/右側屈曲，盡量貼到一(yī)側的肩膀，保持3~5秒還原。

④前伸探海：頭頸向左/右前下(xià)方伸探，眼看向下(xià)方地面，頭部自然下(xià)垂，下(xià)颌向前探伸，盡力向該方向牽拉，保持3~5秒還原。

您感興趣的新聞