前幾天遇到一(yī)位大(dà)叔，從事推拿行業多年，因頻(pín)繁使用拇指，拇指肌腱與桡骨莖突腱鞘長期反複摩擦，導緻肌腱與腱鞘産生(shēng)菌性炎症反應，進而出現桡骨莖突部位疼痛，也就是腱鞘炎。

我(wǒ)們的柔性理骨師摸骨評估發現，這位大(dà)叔的骨骼存在以下(xià)錯位：桡骨向下(xià)錯位；大(dà)多角向前錯位；大(dà)拇指上兩顆籽骨向中(zhōng)間錯位。錯位的骨骼卡壓旁邊的軟組織導緻氣血不通、氣血受阻，久而久之就産生(shēng)了疼痛，形成了腱鞘炎。經過一(yī)次調理，大(dà)叔的疼痛明顯減輕，手的功能基本恢複，經過三次調理，腱鞘炎症狀基本消失。

生(shēng)活中(zhōng)，一(yī)部分(fēn)腱鞘炎患者，因爲疼痛比較輕，一(yī)般引不起注意，不會去(qù)診治，這個時候如果依舊(jiù)該怎麽幹活怎麽幹活，很容易加重病情，在這裏爲大(dà)家提供6條小(xiǎo)建議，腱鞘炎疼痛的時候，可以不去(qù)看，多多注意這幾點，具有緩解作用哦！

用溫水洗手

我(wǒ)們每天都會洗很多次手，養成溫水洗手的習慣，切忌不用冷水，對緩解腱鞘炎疼痛很有幫助。

多活動手腕

當出現疼痛的時候，可以做做溫和的手部運動來緩解疼痛，旋轉手腕是最簡單的運動之一(yī)，轉動手腕約2分(fēn)鍾，可以運動所有的腕肌，恢複血液循環，消除手腕的彎曲姿勢，此彎曲姿勢常引起手腕痛等症狀。

擡起手臂

在休息的時候，避免使手低于肩膀，将手肘放(fàng)在桌面上或靠在椅把上，保持手朝上，這是對腱鞘炎很有益的休息姿勢。

定時運動

每天運動對酸痛的肌肉來說很重要，即使你沒有感覺到疼痛，定時做做運動，緩解緊張的肌肉，可以避免腱鞘炎的出現。

握拳練習

輕輕握起拳頭，然後張開(kāi)，将手指伸直，反複練習有助于纾解手腕刺痛。

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