肩周炎又(yòu)稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩，肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便爲主要症狀的常見病症。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高于男性，多見于體(tǐ)力勞動者。爲了能夠及時發現自身病情，需要記住肩周炎的發病症狀，畢竟肩周炎的患病率越來越高，提醒大(dà)家千萬不可掉以輕心。

肩周炎的常見症狀表現有哪些？

1.肩部疼痛

起初肩部呈陣發性疼痛，多數爲慢(màn)性發作，以後疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢（特别是肘部）擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重爲本病一(yī)大(dà)特點，若因受寒而緻痛者，則對氣候變化特别敏感。

2.肩關節活動受限

肩關節向各方向活動均可受限，以外(wài)展、上舉、内旋外(wài)旋更爲明顯，随着病情進展，由于長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下(xià)降，加上喙肱韌帶固定于縮短的内旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，特别是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。

3.怕冷

患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

4.壓痛

多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下(xià)滑囊、喙突、岡上肌附着點等處。

5.肌肉痙攣與萎縮

三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生(shēng)廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，上舉不便，後伸不能等典型症狀，此時疼痛症狀反而減輕。

那麽肩周炎的患者該怎麽調理呢？

可以通過家居鍛煉方法幫助改善關節靈活性，提高肌肉力量和增強日常生(shēng)活活動能力。

1. 雙手握住長木棍的兩端，保持患手肘關節伸直，健側手推患側手使之向外(wài)舉起。

2. 雙手手持長木棍伸直肘關節向上擡高，然後屈曲肘關節把木棍從頭後拉至肩膀處。

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