腰椎間盤突出在現代社會已經不僅僅是40到60歲之間的人群容易高發了。近年來，腰椎間盤突出的患病人群逐漸年輕化，有些腰椎間盤突出的患者如果在生(shēng)活工(gōng)作中(zhōng)不注意，很容易使症狀複發，加重病情。如果腰椎間盤突出調理方法選擇不當，不僅不利于調理，反而還可能加重病情。

腰椎間盤突出注意事項

一(yī)、腰椎先天性發育異常者注意事項

脊柱先天性或特發性畸形，如脊柱側凸或椎弓崩裂等。像這種腰椎先天性發育異常的人，很容易發生(shēng)椎間盤突出，産生(shēng)腰背痛。

二、腰椎間盤突出患者生(shēng)活和工(gōng)作中(zhōng)注意事項

1、不要長期彎腰

如某些工(gōng)作需要長期彎腰工(gōng)作的，如木工(gōng)刨木、農民鋤地等，進行這類工(gōng)作時，腰椎間盤承受壓力較一(yī)般站立時增大(dà)一(yī)倍以上!如從井中(zhōng)彎腰提水時，腰部壓力可增高五倍!所以，長期彎腰工(gōng)作的腰背痛發病率高，很容易患上腰椎間盤突出。因此，建議患者盡量減少彎腰，否則對腰椎間盤康複是極爲不利的。

2、不要長期久坐

坐着的時候，腰椎處于後彎狀态，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀态，此時腰椎間盤所承受的壓力增大(dà)十倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會誘發慢(màn)性勞損，對腰部的穩定性和保護性下(xià)降，同時，坐的時間長了，腰椎間盤承受的壓力過大(dà)，會進一(yī)步加速腰椎間盤退變，在這個基礎上，再承受外(wài)力的施壓，椎間盤纖維環很容易破裂，髓核突出壓迫神經。所以，工(gōng)作的過程中(zhōng)注意變換體(tǐ)位，可以每工(gōng)作一(yī)小(xiǎo)時就起來放(fàng)松一(yī)下(xià)，養成良好的習慣。

3、不要使用爆發力

腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，它所承受的壓力很大(dà)。假若突然外(wài)加超負荷爆發力，那麽椎間盤受到損傷的幾率是極大(dà)的。所以，我(wǒ)們要注意腰部的使用，緩慢(màn)用力。比如在搬運重物(wù)的時候，要做好準備，不要突然用力。

4、不要劇烈運動，避免外(wài)傷

外(wài)傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一(yī)。劇烈運動同樣會使患者原已破裂的纖維環傷口再度破裂，加重突出。尤其在腰椎間盤突出急性期，神經因髓核的壓迫刺激而出現水腫和無菌性炎症，劇烈運動會進一(yī)步作用突出物(wù)對神經的摩擦刺激，這樣對神經水腫和炎症的消退是極其不利的。因此，患者應絕對禁止劇烈運動。

5、不要睡軟床

我(wǒ)們正常脊柱有一(yī)個“S”形的生(shēng)理彎曲度，卧床休息的時候應選擇軟硬适中(zhōng)的床墊，過軟、過硬的床墊都會對脊柱的生(shēng)理彎曲度産生(shēng)不利影響，不利于腰椎間盤突出康複。

6、不要貪涼

腰部十分(fēn)敏感，冷空氣的刺激會導緻腰部小(xiǎo)血管收縮，血液不通常，腰部神經受到刺激而加重腰椎間