随着社會經濟的不斷發展，人們卯足勁奔小(xiǎo)康的同時，越來越多的疾病也在困擾着我(wǒ)們，“站不穩、坐不住”坐骨神經之痛苦不堪言，那麽我(wǒ)們該如何預防坐骨神經病變？坐骨神經痛怎麽治？

一(yī)、防在平時

1、注意保暖：

預防坐骨神經痛，首先大(dà)家應該注意避免風寒的侵襲，尤其是冬季，應該注意做好必要的保暖。

2、糾正不良姿勢和體(tǐ)位：

平時可能會有些人有些不良的坐姿，古語就有說，站有站相，坐有坐相，所以平時的姿勢一(yī)定要注意保持正确，對于不良的姿勢一(yī)定要注意及時進行糾正。

3、勞逸結合：

勞逸結合也是預防坐骨神經痛的一(yī)項關鍵措施，大(dà)家應該注意不要過度的勞累以免增加腰部的壓力，發生(shēng)意外(wài)情況。

4、适量運動：

對于長期在辦公室辦公的人來說，預防坐骨神經痛一(yī)定要注意适當的時候起身活動一(yī)下(xià)，休息的時候應該做一(yī)些适當的運動，緩解一(yī)下(xià)局部的酸痛。

二、治在當下(xià)

1、多食粗糧

飲食搭配不科學，控制不好的話(huà)，就很容易增加身體(tǐ)負擔。多吃維生(shēng)素和纖維素。維生(shēng)素b是神經代謝非常重要的物(wù)質。維生(shēng)素c是不可缺少的營養物(wù)質。平時要多吃牛奶，粗米，粗面，新鮮蔬菜和水果對坐骨神經痛很有裨益。

2、不可貪杯

盡量少喝(hē)酒或者是不喝(hē)，如果要喝(hē)的話(huà)，每次不要超過五十毫升。因爲喝(hē)酒會對肝髒造成損害，降低身體(tǐ)的免疫力。煙是一(yī)定不要抽了。煙裏面含有一(yī)種有害的物(wù)質一(yī)氧化碳，它能使坐骨神經本來不充足的營養成分(fēn)減少，使病情加重。平時可以适當的吃一(yī)些堅果，例如核桃，白(bái)果，松子。

三、日常生(shēng)活中(zhōng)的健康之道

1、硬闆床休息，可堅持做床上體(tǐ)操。 要勞逸結合，生(shēng)活規律化，适當參加各種體(tǐ)育活動。

2、運動後要注意保護腰部和患肢，内衣汗濕後要及時換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐幹，出汗後也不宜立即洗澡，待落汗後再洗，以防受涼、受風。

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