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18151877532頸椎痛、酸脹是很多上班族、勞動者都會經曆或正在經曆的折磨，簡直苦不堪言；若不加以調治，還會引發頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴等一(yī)系列嚴重後果。三句話(huà)治好頸椎病！
第一(yī)句話(huà)：你拍我(wǒ)，我(wǒ)拍你
就是右手拍左肩，左手拍右肩，一(yī)直拍到七十七次。
★動作要領：手能伸多遠伸多遠，堅持做下(xià)來，渾身都會覺得舒服。
★溫馨提示：老人可以從前面拍拍，這樣做，血液馬上流暢。
第一(yī)句話(huà)：深呼吸，下(xià)蹲起
1.深呼吸
深呼吸能夠提高體(tǐ)内堿性含量，同時使心髒跳動和血液循環加快，供給身體(tǐ)更多的氧氣，血液又(yòu)将氧氣和營養素輸送給全身的細胞，保持健康。
★動作要領：深吸一(yī)大(dà)口氣，使腹、胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鍾，逐漸呼出氣體(tǐ)。反複進行吸氣、呼氣，每次3—5分(fēn)鍾。
2.下(xià)蹲起
當人采取蹲姿時，膈肌上擡，可加大(dà)胸腔和肺的活動範圍，讓頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。一(yī)蹲一(yī)起，全身肌肉從緊張到松弛，好像做了一(yī)次全身的肌肉按摩。
★動作要領：
· 雙腿打開(kāi)與肩同寬，雙手自然垂放(fàng)；
· 呼氣，身體(tǐ)保持勻速的狀态下(xià)蹲，雙手同時扶住自己的膝蓋，蹲至最低點之後停頓2-3秒；
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