近來，網絡上開(kāi)端盛行一(yī)個詞語“中(zhōng)年少女”。百科給的解釋是“吐槽90後大(dà)衆的一(yī)種常見的網絡語，脫發、發福、失眠...等等症狀成爲了如今年輕人的一(yī)個常見的“早衰”初老現象，提早感遭到中(zhōng)年危機的這群姑娘們被人吐槽或者是自嘲爲“中(zhōng)年少女”，身體(tǐ)現已老齡化了可是依然堅持着少女心。”

吐槽也好，自嘲也罷，當“少女”的前綴是“中(zhōng)年”的時分(fēn)，怎麽看都有一(yī)股文字粉飾不住的無奈和哀傷。事實上，和“中(zhōng)年少女”相比較90後的頸椎健康才是更值得引起重視的。

頸椎病的本質是頸椎的退行性改動，本應該發作在頸椎髓核水分(fēn)開(kāi)端削減的30歲今後，但實際中(zhōng)，許多90後的少年少女們在二十多歲的時分(fēn)就遭到頸椎病的困擾。頸椎的退變程度堪比老年人。

頸椎的退變跟着人體(tǐ)年紀的添加而逐步變得嚴重，也就是說如果人體(tǐ)可以堅持滿足長的壽數，頸椎退變是必然發作的。可是，頸椎退變的影響要素并不是隻要年紀的添加，日子中(zhōng)許多不健康的姿态和習氣也可能導緻退變的提早發作，比方運用手機。

90後應該是觸摸智能手機和電子産品最具代表性的一(yī)代人。智能電子産品鼓起的時分(fēn)，正是90後獨立日子的時分(fēn)，手機、平闆電腦對許多人來說都是日子的必需品，日子中(zhōng)到處都能見到垂頭玩手機的人群。但事實上，垂頭玩手機的時分(fēn)，頸椎接受的壓力是正常體(tǐ)位的數倍，适當與随時在頸椎上挂着20多公斤的東西。時刻一(yī)長，頸椎退變提早發作，乃至患上頸椎病都是比較正常的。

還有很重要的一(yī)個原因是90後作業性質改動，和80後，70後等人群相比較，90後的作業更具靈活性，可是相對而言，從事重體(tǐ)力勞動的相對削減，可是久坐的人群卻在不斷添加。比方職業電競玩家、新媒體(tǐ)從業者都需求長時刻坐着，更不必傳統的管帳、程序猿等。長時刻坐着的時分(fēn)，最簡單形成頸部肌肉的疲憊，引起頸肩痛、項肌痙攣等症狀;症狀嚴重者乃至會呈現頭暈目眩，乃至行走妨礙。久而久之，必然加速頸椎間盤退行性改動，誘發緻頸椎病。

那麽，90後該怎麽防止頸椎病呢?

1、糾正不健康姿态：日子和作業中(zhōng)應留意堅持頭頸正确姿态，糾正不良日子習氣。操作電腦堅持脊椎原有的生(shēng)理曲線;不要久坐，應該在45分(fēn)鍾站起，悄然活動頸部。

2、留意睡覺姿态：睡覺姿态對形成頸椎病影響也很大(dà)，睡覺應以仰卧爲主，側卧爲輔，要左右交替。留意挑選合适枕頭，保持啊頸椎生(shēng)理曲度。

3、頸部運動：經常性的頸部運動能防止頸背部肌肉總是處于嚴重縮短狀況，添加椎間盤壓力，是防治頸椎病的有用辦法。

4、防止危害：頸部急性危害和緩慢(màn)遷延性危害也是導緻頸椎病最常見的病因之一(yī)，因而必定要重視頸部健康，避頸部危害，呈現危害後應該及時到醫院治療。搭車(chē)或運動時留意頸部維護，防止急拐彎、急刹車(chē)或俄然轉頸，以免形成頸部危害，導緻頸椎病突發。

5、留意保暖：頸部受涼今後，肌肉和血管簡單發作痙攣，時刻長了簡單導緻頸部肌肉勞損和頸椎病，因而必定要留意頸部保暖夏日留意不要用電電扇和空調直接吹。

除了這些普遍原因，“中(zhōng)年少女”們的頸椎病還可能是這麽呈現的。

1、長時刻穿高跟鞋：穿戴高跟鞋時，會使人體(tǐ)的重心過度前移，形成骨盆前傾，脊柱曲折增大(dà)，椎骨間的觸摸面變小(xiǎo)。腰椎和頸椎受力點集中(zhōng)，乃至會集中(zhōng)于某一(yī)點，對椎骨的壓力迅速增大(dà)，易加劇危害，誘發頸椎疾病。