頸椎病是困擾現代人的一(yī)大(dà)問題。不僅僅有頸肩僵硬疼痛，還可能造成頭暈頭痛、心慌胸悶、惡心嘔吐、四肢無力發麻、失眠健忘等症狀，嚴重影響人們正常生(shēng)活質量。

那麽，我(wǒ)們在日常生(shēng)活中(zhōng)應該如何預防頸椎病呢？可能人人都知(zhī)道一(yī)些小(xiǎo)方法，但并不齊全。今天，我(wǒ)們爲大(dà)家總結了頸椎病預防9條，一(yī)定要認真看哦~歡迎轉發給你最關心的人！

技巧一(yī)：找一(yī)個合适的枕頭

我(wǒ)們一(yī)天要在床上躺8小(xiǎo)時左右，一(yī)個合适的枕頭是十分(fēn)重要的。

“合适”的标準就是在使用枕頭時，可以使頸椎的自然曲線得到支持。這裏需要特别提醒大(dà)家注意的是，枕頭雖然叫枕“頭”，但其實不是用來墊在頭部的，而是重點用于支撐頸部。選擇軟硬适中(zhōng)的枕頭，枕頭要剛好從整個頭部一(yī)直墊到脖子，保持頸曲及給予頸肩部适宜的支撐。

技巧二：盡量采取仰卧姿勢

通常來說，仰卧位可以使你的整個脊柱處于最舒适的位置。很多頸椎有問題的人會發現，仰卧位下(xià)他們睡的更舒服，還可以在每隻手臂下(xià)放(fàng)置一(yī)個枕頭，支撐手臂和頸椎。

如果你更喜歡側卧，要确保你的枕頭不會過高，不會使你的頭和頸部不自然地彎向任何一(yī)邊。

技巧三：使電腦顯示器與視線水平

當你自然坐于電腦前時，目光應該正好落在屏幕中(zhōng)央。如果你發現你必須低頭才能看到屏幕，那麽就應當調高你的顯示器。（特别是使用筆記本的朋友，可以擡高筆記本電腦或連接一(yī)個單獨的顯示屏）

技巧四：減少低頭使用手機的時間

經常低頭使用手機等電子設備，會使你的脖子過度疲勞。随着時間推移，頸部的關節、韌帶和椎間盤附加應力可能導緻頸部過早退行性改變。

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