X型腿的判斷标準
X型腿是指兩足并立時，首先是兩側膝關節碰在一(yī)起，而兩足跟則靠不攏，走路出現兩膝打架互碰的步态。雙腳并攏後隻有膝蓋能接觸到，大(dà)腿小(xiǎo)腿間都有縫隙。
X型腿的形成原因
屬于生(shēng)長期間的下(xià)肢變化, 一(yī)般會在四至六歲期間産生(shēng)， 如四至五六歲以後仍然出現X形腿，其原因可能是先天性遺傳或後天因坐姿不良如W形坐姿等形成。造成“X”型腿的主要原因有三種，一(yī)種是小(xiǎo)兒的佝偻病，一(yī)種是先天的遺傳，另外(wài)還有一(yī)少部分(fēn)是因爲軟骨發育障礙，外(wài)傷，骨折等引起的後遺症，這種腿部的畸形不僅影響形與健美，對于人體(tǐ)健康也有較大(dà)的影響，膝外(wài)翻或内翻都破壞了膝關節的正常力的分(fēn)布，使關節一(yī)側所受的生(shēng)物(wù)應力增大(dà)，對側相對減少。這樣天長日久，還會引起膝關節行走時疼痛，關節的活動也受到影響，容易導緻骨膝關節炎，對于這種腿形進行矯正，不僅能夠增進體(tǐ)形的健美，還可以改善膝關節受力分(fēn)布不平衡的狀态。
X型腿的危害
X型腿對膝關節的摩擦
X型腿見效膝關節是最早磨損的部位是髌骨，這是因爲髌骨是下(xià)肢屈伸的動力“加力”裝置，即是伸膝關節時的一(yī)個“支點”。而X型腿正好是因爲兩腿之間進行不斷的摩擦而使髌骨有一(yī)些損害。
X型腿對膝關節的影響最大(dà)
膝關節的任務繁重，營養又(yòu)相對較差，所以在人體(tǐ)所有的關節中(zhōng)，膝關節勞損和運動傷發病率都排在首位，“說得恐怖”些，我(wǒ)們的膝關節隻有15年左右好時光，其餘的時間裏，都會因爲不同的原因而出現不同類型的疼痛。而所謂X型腿對于某些人來說，可能覺得沒有什麽影響，但是真正研究過的人會發現，X型腿對于人們的影響還是非常大(dà)的，首先X型腿的人群，他們不僅僅會比平常人要磨損褲子的機率高得多，而且跑步的速度也是受一(yī)定的影響的。所以X型腿對于關節也是有非常大(dà)的影響的。
15歲以前：膝關節處于發育階段，青春期的生(shēng)長痛多發在膝關節附近。
15歲~30歲：膝關節處于“完美狀态”，運作起來可以說是不知(zhī)疲倦。隻要不破壞到膝關節組織，基本都感受不到它的存在。
30歲~40歲：髌骨軟骨産生(shēng)了早期輕度磨損，會出現一(yī)次脆弱期，出現短期的膝關節酸痛，持續幾個星期到幾個月，有的人甚至還會覺察不到。髌骨軟骨是人體(tǐ)膝關節内一(yī)層3~5毫米厚的透明軟骨，可以爲膝關節緩沖運動帶來的沖擊。但由于髌骨軟骨沒有神經分(fēn)布，所以在全層磨損前隻會在脆弱期拉響一(yī)次“預警信号”，在這段時期内要避免劇烈運動。也是從這個時候開(kāi)始，對膝關節的使用不能再随心所欲。
40歲~50歲：在走遠路之後，膝關節内側容易出現酸痛，用手輕揉之後會緩解。在膝關節中(zhōng)，半月闆的作用是緩沖震動、保持穩定。人體(tǐ)的60%體(tǐ)重都是由膝關節内側支撐，因此内側半月闆的退變發生(shēng)也比較早。又(yòu)因爲半月闆上有神經分(fēn)布，在退變過程中(zhōng)人可以感受到酸痛。這個現象的到來提醒人們：該開(kāi)始保養關節了。
50歲以上：膝關節會感覺到明顯疼痛，這是因爲髌骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，關節炎已經産生(shēng)。這時候應該節約使用關節，減少劇烈運動，尤其是上下(xià)樓梯和爬山，必要時可以使用拐杖來減輕膝關節承受的壓力。人到老年，相對于而言，關節會變的脆弱，而X型腿對于關節的影響也是相當嚴重的。因此對于這個事情，絕對不能小(xiǎo)視。
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