正骨培訓痛立止理骨術：腰痛，可能是廣大(dà)人民群衆最最關心的一(yī)個問題

在漫天電視廣告的轟炸和電線杆小(xiǎo)廣告的侵襲下(xià)

“腰痛”=“腎虛”

幾乎是人人自危，危及人人！

其實腰痛是無辜的

冠上“腎虛”的名就尴尬了

中(zhōng)醫講“腰爲腎之府”，意思就是腰是“腎”的家

就像是“和尚”和“廟”的關系

和尚住在廟裏，腎住在腰裏，廟倒和尚散，腰疼腎也虛

腰好不好直接反映了腎好不好

但其實腰痛并不等于腎虛

許多所謂的腎虛腰痛的的症狀

其實都和腰大(dà)肌的損傷有着明顯的對應關系

究竟是怎麽回事呢？

我(wǒ)們一(yī)起來分(fēn)析分(fēn)析

腰大(dà)肌

正骨培訓痛立止理骨術：腰大(dà)肌是人體(tǐ)中(zhōng)唯一(yī)一(yī)塊從下(xià)肢直接連接腰椎的肌肉，甚至有一(yī)小(xiǎo)部分(fēn)向上連接到了第12胸椎。

腰大(dà)肌主要起自膈肌筋膜以及L1-L5腰椎橫突、椎體(tǐ)和椎間盤的前面，止于股骨小(xiǎo)轉子以及骨盆底部筋膜。

從腰大(dà)肌所處的位置我(wǒ)們能夠看出來，它是連接于我(wǒ)們上、下(xià)身的肌肉組織，同時貫穿于整個髋關節，即從腰椎至股骨頭。所以從關節的角度來分(fēn)析，它主要具有以下(xià)2個功能：

1、以股骨爲定點，即下(xià)半身保持不動，使脊柱前屈且最大(dà)限度靠近股骨。

2、以髋關節爲定點，即保持上半身不動，股骨前屈。

腰大(dà)肌可以使股骨前屈以及股骨外(wài)旋，也就是我(wǒ)們在練習腹肌懸重舉腿時的動作。

總體(tǐ)來說，腰大(dà)肌是髋關節的屈肌。它能夠使股骨前屈、旋外(wài)以及使脊柱腰段前屈

腰大(dà)肌與“腎虛”的關系

腰大(dà)肌與“腎虛”的關系是什麽呢？這個我(wǒ)們就要說回房事了。

在房事中(zhōng)用的最多的動作也是屈髋-伸髋，腰大(dà)肌是主要的屈髋肌，所謂“過猶不及”，用的最多也就最容易出現問題。

而腎虛之所以能和腰大(dà)肌挂上鈎，還是因爲腰大(dà)肌能幫助身體(tǐ)完成下(xià)面的一(yī)系列動作：

1.如同大(dà)多數肌脊柱肌肉 ：單側收縮使脊柱同側屈。

2.雙側收縮使脊柱前屈。

3.腰椎固定時髋關節外(wài)旋。

腰肌從脊柱的前方，延伸到大(dà)腿的後方，股骨小(xiǎo)轉子處，自身攜帶的螺旋狀的旋轉，使它在單側收縮時有旋轉的功能。

4.股骨固定時腰椎對側旋轉。

所以，一(yī)塊強壯的腰大(dà)肌能幫助你完成許多高難度的動作，同時還不怎麽吃力。而一(yī)塊勞損的腰大(dà)肌則會讓你“進退兩難”、“有心無力”。

通過生(shēng)活狀态評估腰大(dà)肌是否勞損

1、是否有長期久坐的習慣；

2、是否經常鍛煉下(xià)腹部，而從來沒有鍛煉過臀大(dà)肌。

3、站立時是否出現腰酸，一(yī)旦坐下(xià)或者蹲下(xià)就會相應緩解。或者将一(yī)側腳踩高并進行俯身也會相應得到緩解。

4、仰卧睡覺時，總是感覺腰酸，就像腰部下(xià)面空空的，腰在發力。但是側身蜷卧睡覺時，睡眠質量就很好，腰也不酸了。

如何強化“腰大(dà)肌”

其實隻要是強化屈髋能力的動作都是可以強化腰大(dà)肌的。

或者患者仰卧，屈髋擡腿，用彈力帶抗阻屈髋或者康複師用手抱住其膝蓋，給予其适當的阻力，進行強化。

另外(wài)，一(yī)個“托馬斯實驗”既可以用在評估，也可以用在拉伸，還可以用在強化。

評估：如圖床邊半躺體(tǐ)位，被測試者雙手抱住一(yī)側膝關節下(xià)方，觀察另一(yī)側下(xià)肢是否由于屈髋肌的緊張被迫擡高；（下(xià)圖右下(xià)角）

拉伸：康複師輕輕輔助其下(xià)壓被測試一(yī)側下(xià)肢，感受屈髋肌的拉伸。（上圖右上角）

強化：被測試者主動屈髋，對抗康複師下(xià)壓的力，感受屈髋肌的收縮。

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