一(yī)說到骨盆前傾，很多人都知(zhī)道，但是對于骨盆後傾，了解的人卻很少，但實際上這種不良體(tǐ)态在我(wǒ)們生(shēng)活中(zhōng)也是随處可見的，它帶來的問題也是很多的。比如說腰痛？小(xiǎo)肚子突出？屁股扁平？這些都是在上班族當中(zhōng)很常見很頭疼的問題，而這些問題的罪魁禍首很可能就是——骨盆後傾。那骨盆後傾到底是什麽呢？我(wǒ)們一(yī)起來看一(yī)下(xià)。

什麽是骨盆後傾？

骨盆位置傾斜分(fēn)前傾和後傾，在東亞人當中(zhōng)後傾比較常見！

說白(bái)了，就是站立的時候頭往前伸，脖子拉長，有一(yī)定程度的含胸駝背，小(xiǎo)腹往前挺，膝蓋過度伸展等等……

這種體(tǐ)态很不雅觀，但是它更大(dà)的一(yī)個問題是損害健康。由于長期姿态不正确，各種關節和肌肉不得不爲此付出代價，于是就産生(shēng)了各種疼痛——腰背疼痛最爲典型。

是什麽造成骨盆後傾？

一(yī)般來說，覺得癱着的姿勢比較爽的人，肌肉都比較缺乏鍛煉。這也是骨盆後傾的成因之一(yī)：大(dà)腿肌肉太弱，缺乏鍛煉。

大(dà)部分(fēn)是生(shēng)活習慣問題，比如久坐、不良的坐姿（尤其是葛優躺）、運動方式不恰當、訓練過度、運動不足、坐在過軟的沙發上看電視等。

這個姿勢就是典型的骨盆後傾坐姿

其他原因還包括：骨盆周圍的肌腱太短、體(tǐ)态不端正或者身體(tǐ)平衡有問題。

骨盆後傾的判定标準

骨盆後傾與前傾一(yī)樣，都是一(yī)種骨盆位移偏轉的病态現象。這種情況下(xià)，恥骨的上端會向後偏轉，而恥骨的下(xià)端卻會向前偏轉。

當人的體(tǐ)态發生(shēng)了這種變化時，最直觀的表現就是，站立的時候頭部向前伸，脖子被拉長，會伴随一(yī)定程度的圓肩駝背，同時小(xiǎo)肚子會特别明顯的向前突。

除了肉眼可見的形态，科學專業的判定方法也很簡單，找一(yī)面牆，雙腳并攏，雙腳、臀部以及肩部貼到牆面上，靠牆站立。然後用手掌去(qù)測量腰部與牆面之間的空隙，如果兩者之間的距離(lí)小(xiǎo)于一(yī)個手掌的厚度，那麽就可以判定爲骨盆後傾了。

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