正骨培訓痛立止理骨術：骨盆後傾在生(shēng)活中(zhōng)比較常見，随着生(shēng)活模式的改變，我(wǒ)們每天坐着的時間越來越多，長時間的坐姿不正，很容易導緻骨盆的歪斜，其中(zhōng)骨盆後傾就是很常見的一(yī)種情況。

很多人分(fēn)不清骨盆前傾和骨盆後傾，大(dà)家看這個圖，就可以很好地理解了。

正骨培訓痛立止理骨術：從圖上可以看出，骨盆不管是前傾還是後傾，對體(tǐ)态的影響都是很大(dà)的。

骨盆後傾，很容易導緻腹部、臀部肌肉松弛，大(dà)腿前側、腰後部的肌肉拉長，腰椎曲度随之消失變直，甚至出現反共。

因爲骨盆後傾，腰椎曲度減少，爲了讓身體(tǐ)保持平衡，胸椎曲度會增加，形成駝背。胸椎和肋骨組成了胸廓，胸椎曲度改變，使得肋骨之間的間隙減小(xiǎo)，肺部活動空間減小(xiǎo)，于是就會感覺胸悶，呼吸困難。另外(wài)，駝背往往還帶着頭前引，誘發頸椎病。

女性骨盆後傾，身體(tǐ)最優美的S曲線就會消失，大(dà)腿前凸且變粗，臀部松弛下(xià)垂，臀線變低，且可能出現外(wài)擴，腹部肌肉松弛，容易堆積脂肪，腰粗、假胯寬、含胸駝背等問題都會比較明顯。

骨盆就像一(yī)個容器，裏面裝着女性的生(shēng)殖系統，泌尿系統等。當容器四平八穩的時候，我(wǒ)們的髒器，各系統正常的工(gōng)作，發揮功能。當骨盆出現形變，容器内的東西就會流失一(yī)些。

同時，腰椎變形,也會給下(xià)腹部生(shēng)殖系統帶來壓力，影響生(shēng)殖系統的健康。特别女性經期的各種問題，痛經，腹痛等等跟骨盆後傾也是有一(yī)定關系的。

什麽原因容易導緻骨盆後傾呢？

骨盆後傾一(yī)般是大(dà)腿肌肉太弱、缺乏鍛煉所緻，生(shēng)活中(zhōng)的不良行爲習慣，比如葛優躺，運動方式不恰當、訓練過度、長期坐過軟的沙發，都容易引起骨盆後傾。

骨盆後傾除了肉眼觀察，還可以怎麽判定呢？

科學專業的判定方法也很簡單，找一(yī)面牆，雙腳并攏，雙腳、臀部以及肩部貼到牆面上，靠牆站立。然後用手掌去(qù)測量腰部與牆面之間的空隙，如果兩者之間的距離(lí)小(xiǎo)于一(yī)個手掌的厚度，那麽就可以判定爲骨盆後傾了。

骨盆後傾是哪些肌肉失衡呢？

骨盆後傾的原因主要是因爲我(wǒ)們的腹肌以及我(wǒ)們的腘繩肌和臀大(dà)肌過于緊張，而我(wǒ)們的屈髋肌以及腰背部的肌肉過于松弛所導緻的。

腘繩肌和臀大(dà)肌緊張：将骨盆後側向下(xià)拉。

腹肌緊張：将骨盆前側向上拉。

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