疏經通脈髒腑調理術：人體(tǐ)最喜歡的姿勢是什麽？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有嬰兒在母體(tǐ)中(zhōng)都保持着這個姿勢，它讓我(wǒ)們的身體(tǐ)放(fàng)松，又(yòu)能獲得安全感。隻要蹲的方式正确、幅度恰當，各種蹲姿都能對身體(tǐ)起到養生(shēng)效果。

蹲一(yī)蹲，利全身

疏經通脈髒腑調理術：“蹲”能減少脂肪堆積，對大(dà)腿、小(xiǎo)腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用，能增強人體(tǐ)的靈活性和對稱性，正确的蹲姿對健康有很多促進作用。

1、減少久坐傷害

久坐後做下(xià)蹲動作可活動關節、放(fàng)松肌肉、提高平衡能力，從而減少久坐對身體(tǐ)的傷害。

2、治療胃病

有些養生(shēng)書(shū)籍中(zhōng)介紹過乞丐蹲，以幫助治療胃病，如果能長期堅持甚至有養生(shēng)長壽之神奇功效。如果吃得過飽，這也是個幫助快速消化的好方式。

3、有益心髒

人在下(xià)蹲的時候，有利于氣血流暢，心肺血流量相對充沛，可緩解動脈硬化、降低血脂，還可減少冠心病和腦中(zhōng)風的發病率；下(xià)蹲還能加大(dà)胸腔和肺的活動範圍，從而改善我(wǒ)們的心肺功能。

4、減肥瘦身

下(xià)蹲運動還可消耗脂肪，因此，它也是一(yī)項很好的減肥方式，特别是腰、臀部、腹部、腿部減肥。

5、潤滑關節

蹲姿通過下(xià)肢有規律的折疊，對關節周圍組織是一(yī)種很好的伸展鍛煉，對膝關節和髋關節尤其适用。

6、鍛煉下(xià)肢肌肉

有針對性地做下(xià)蹲鍛煉，可增強膝關節穩定性和下(xià)肢肌肉力量，進而促進速度、爆發力、耐力的提升，同時健美大(dà)腿和臀部。

蹲姿不同，功效也不同

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