正骨培訓痛立止理骨術:腰痛,可能是廣大(dà)人民群衆最最關心的一(yī)個問題
在漫天電視廣告的轟炸和電線杆小(xiǎo)廣告的侵襲下(xià)
“腰痛”=“腎虛”
幾乎是人人自危,危及人人!
其實腰痛是無辜的
冠上“腎虛”的名就尴尬了
中(zhōng)醫講“腰爲腎之府”,意思就是腰是“腎”的家
就像是“和尚”和“廟”的關系
和尚住在廟裏,腎住在腰裏,廟倒和尚散,腰疼腎也虛
腰好不好直接反映了腎好不好
但其實腰痛并不等于腎虛
許多所謂的腎虛腰痛的的症狀
其實都和腰大(dà)肌的損傷有着明顯的對應關系
究竟是怎麽回事呢?
我(wǒ)們一(yī)起來分(fēn)析分(fēn)析
腰大(dà)肌
正骨培訓痛立止理骨術:腰大(dà)肌是人體(tǐ)中(zhōng)唯一(yī)一(yī)塊從下(xià)肢直接連接腰椎的肌肉,甚至有一(yī)小(xiǎo)部分(fēn)向上連接到了第12胸椎。
腰大(dà)肌主要起自膈肌筋膜以及L1-L5腰椎橫突、椎體(tǐ)和椎間盤的前面,止于股骨小(xiǎo)轉子以及骨盆底部筋膜。
從腰大(dà)肌所處的位置我(wǒ)們能夠看出來,它是連接于我(wǒ)們上、下(xià)身的肌肉組織,同時貫穿于整個髋關節,即從腰椎至股骨頭。所以從關節的角度來分(fēn)析,它主要具有以下(xià)2個功能:
1、以股骨爲定點,即下(xià)半身保持不動,使脊柱前屈且最大(dà)限度靠近股骨。
2、以髋關節爲定點,即保持上半身不動,股骨前屈。
腰大(dà)肌可以使股骨前屈以及股骨外(wài)旋,也就是我(wǒ)們在練習腹肌懸重舉腿時的動作。
總體(tǐ)來說,腰大(dà)肌是髋關節的屈肌。它能夠使股骨前屈、旋外(wài)以及使脊柱腰段前屈
腰大(dà)肌與“腎虛”的關系
腰大(dà)肌與“腎虛”的關系是什麽呢?這個我(wǒ)們就要說回房事了。
在房事中(zhōng)用的最多的動作也是屈髋-伸髋,腰大(dà)肌是主要的屈髋肌,所謂“過猶不及”,用的最多也就最容易出現問題。
而腎虛之所以能和腰大(dà)肌挂上鈎,還是因爲腰大(dà)肌能幫助身體(tǐ)完成下(xià)面的一(yī)系列動作:
1.如同大(dà)多數肌脊柱肌肉 :單側收縮使脊柱同側屈。
2.雙側收縮使脊柱前屈。
3.腰椎固定時髋關節外(wài)旋。
腰肌從脊柱的前方,延伸到大(dà)腿的後方,股骨小(xiǎo)轉子處,自身攜帶的螺旋狀的旋轉,使它在單側收縮時有旋轉的功能。
4.股骨固定時腰椎對側旋轉。
所以,一(yī)塊強壯的腰大(dà)肌能幫助你完成許多高難度的動作,同時還不怎麽吃力。而一(yī)塊勞損的腰大(dà)肌則會讓你“進退兩難”、“有心無力”。
通過生(shēng)活狀态評估腰大(dà)肌是否勞損
1、是否有長期久坐的習慣;
2、是否經常鍛煉下(xià)腹部,而從來沒有鍛煉過臀大(dà)肌。
3、站立時是否出現腰酸,一(yī)旦坐下(xià)或者蹲下(xià)就會相應緩解。或者将一(yī)側腳踩高并進行俯身也會相應得到緩解。
4、仰卧睡覺時,總是感覺腰酸,就像腰部下(xià)面空空的,腰在發力。但是側身蜷卧睡覺時,睡眠質量就很好,腰也不酸了。
如何強化“腰大(dà)肌”
其實隻要是強化屈髋能力的動作都是可以強化腰大(dà)肌的。
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