1.在健康問題上，你自己比老天爺管用

早上吃好，中(zhōng)午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中(zhōng)午對付，晚上大(dà)吃大(dà)喝(hē)，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一(yī)頓飯，一(yī)定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中(zhōng)午、晚上是補不回來的。

2. 全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

3. 營養過剩一(yī)樣中(zhōng)毒

營養過剩了一(yī)樣中(zhōng)毒，每天一(yī)定要喝(hē)八杯水。因爲水就是人的生(shēng)命。現在很多人不會喝(hē)水，渴了才喝(hē)。錯了，一(yī)定有空就喝(hē)，不是渴了再喝(hē)。八杯茶行嗎(ma)？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝(hē)茶也喝(hē)淡茶，不能喝(hē)濃茶。千萬記住，水是人的生(shēng)命。

4. 人不是老死的，不是病死的，是氣死的

《黃帝内經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生(shēng)于氣。”講得很絕。人；一(yī)定不要當情緒的俘虜，一(yī)定要做情緒的主人；一(yī)定要去(qù)駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生(shēng)氣的指揮棒，至關重要。

5. 走路是非常好的鍛煉方式

什麽東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小(xiǎo)時到一(yī)個小(xiǎo)時，鍛煉内容可以采取最簡單的辦法，走半個小(xiǎo)時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麽程度，一(yī)分(fēn)鍾要達到130步。心跳要達到一(yī)分(fēn)鍾120次，才能達到鍛煉心髒的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一(yī)下(xià)子就能完成，要有個逐步适應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大(dà)大(dà)提高！

一(yī)個人一(yī)定要從年輕開(kāi)始，保持你的标準體(tǐ)重。一(yī)旦胖了以後，你想把它降下(xià)來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

6. 喝(hē)醉一(yī)次酒，等于得一(yī)次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生(shēng)活方式：第一(yī)是吸煙，第二是酗酒。

7. 家庭不和睦，人就會生(shēng)病

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