現在，頸椎病已經成爲非常常見的一(yī)種骨科疾病，除了老年人外(wài)，低頭族、手機黨、辦公室一(yī)族、電腦一(yī)族，都很容易出現頸椎病。那麽，爲什麽這些人容易患上頸椎病呢？原因其實很好分(fēn)析。

正骨手法培訓：我(wǒ)們的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎三部分(fēn)組成，脊柱的形狀呈現出一(yī)個S型曲線，存在一(yī)個天然的生(shēng)理曲度，我(wǒ)們可以低頭，可以彎腰，可以蜷縮，說明脊柱相對來說是比較靈活的，但是當我(wǒ)們的脊柱長時間保持某一(yī)個不是生(shēng)理曲度的狀态，久而久之，對脊柱和周圍的軟組織就會産生(shēng)一(yī)定損害。

正骨手法培訓：當頸椎不在正常的生(shēng)理曲度的時候，會導緻某些肌張力增大(dà)，牽拉之下(xià)，就可能導緻頸椎椎體(tǐ)錯位，錯位的椎體(tǐ)壓迫到旁邊的韌帶、肌肉、筋膜、神經線，就會産生(shēng)一(yī)系列疼痛症狀，頸椎曲度變直、頸椎病等問題随之而來。

錯位的椎體(tǐ)壓迫到旁邊的軟組織，會導緻肩頸僵硬、緊張，造成肩頸疼痛、不适；壓迫到椎動脈易引起大(dà)腦供血不足，使人容易疲勞，頭暈頭痛；壓迫到旁邊的神經線，就可能引起肢體(tǐ)麻木，惡心嘔吐。

得了頸椎病，有哪些方便有效的治療方案呢？

首先，我(wǒ)們要從自身的不良習慣改起，工(gōng)作45分(fēn)鍾到1小(xiǎo)時的時間，要起來活動下(xià)身體(tǐ)，扭扭腰、轉轉脖子；低頭玩手機、電腦的時候注意時間和姿勢，同樣的要注意休息；晚上避免在床上半躺半卧的玩手機，睡覺的時候，枕頭不要太高也不要太低。

其次，可以咨詢一(yī)些有經驗的醫師，掌握一(yī)些簡單易做的頸肩鍛煉方法，生(shēng)活中(zhōng)堅持練習。

頸椎有效鍛煉方法一(yī)：拍後背

自己拍打後背，或者讓别人幫助拍打後背後，你會感覺輕松很多，這樣可以放(fàng)松肩部的肌肉，有利于血液循環，對頸椎健康很有幫助。

頸椎有效鍛煉方法二：踮腳

踮腳——是另一(yī)個對頸椎很有好處的動作。我(wǒ)們的背後有一(yī)條太陽經，從頭頂延伸到腳底，先踮起腳尖，然後挺腰、擡頭、仰頭，這套動作做下(xià)來，整個背部還都得到了拉伸，包括頸部。

很多頸椎病患者，因爲情況比較嚴重，不得不選擇藥物(wù)、