今天正骨培訓松脊通脈法老師和大(dà)家分(fēn)享一(yī)則健康養生(shēng)的方法。

直立姿勢雖然是人類有别于其它動物(wù)的一(yī)個顯著标志(zhì)。但人類直立以後，由于地心引力的作用，造成了三個弊病：

1、未老先衰、心髒病纏身

血液的循環由橫向變成豎向，這就造成大(dà)腦供血不足和心血管系統超負荷運行。  

輕者産生(shēng)了秃頂 、眼花、白(bái)發、精神不振、易疲勞、未老先衰 ；重者腦疾病和心髒病纏身。

2、心髒器官下(xià)垂、肥胖

造成許多腸胃和心髒器官下(xià)垂病，使腹部和大(dà)腿部脂肪淤積，産生(shēng)腰圍線和大(dà)腹肥胖。  

3、頸椎、腰椎等疾病加重

在引力作用下(xià)，緻使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，産生(shēng)肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。  

要克服人類進化中(zhōng)的美中(zhōng)不足，解決這些疾病最好是靠體(tǐ)育鍛煉，而最佳的鍛煉方法就是倒立。  

這裏所說的倒立并不是像體(tǐ)育愛好者做的那樣，這種倒立隻要擡一(yī)擡腳，功效卻不小(xiǎo)。  

藥補不如食補

食補不如功補

睡前擡腳的正确方法

1、如果身體(tǐ)比較僵硬，腿離(lí)牆的距離(lí)可以略遠一(yī)些；如果身體(tǐ)比較柔軟，可以選擇離(lí)牆近一(yī)點；

2、嘗試根據墊子移動你身體(tǐ)，直至找到對你最爲有效的位置；讓腿靠在牆上，并盡量保持垂直；

3、感受你的大(dà)腿骨及腹部的重心都從骨盆的後方滲透到軀幹；

4、閉上眼睛，讓注意力慢(màn)慢(màn)集中(zhōng)到呼吸上；保持10~15分(fēn)鍾；

5、最後，放(fàng)下(xià)兩腿時，曲膝，使雙腳踩住牆并擡高臀部。然後放(fàng)下(xià)臀部，呼氣，起身回到坐姿。

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