2020年12.7--12.21 大(dà)雪《月令七十二候集解》：“至此而雪盛也”。

冬季的第3個節氣，标志(zhì)着仲冬時節的正式開(kāi)始，氣溫将更低，白(bái)晝也将更短！此時陰氣zui盛，所謂盛ji而衰，對應卦象爲“複卦”，陽氣已有所萌動，萬物(wù)等待複蘇，是好運初來、靜待發動的時刻。此時養生(shēng)保健尤爲重要，爲來年良好的身體(tǐ)機能做好儲備工(gōng)作。

大(dà)雪 · 習俗

▌腌肉

有句俗語，叫做“小(xiǎo)雪腌菜，大(dà)雪腌肉”。大(dà)雪節氣一(yī)到，家家戶戶忙着腌制“鹹貨”，以迎接新年。

▌“鵑鷗不鳴”“虎始交”“荔挺出”

此時嚴寒陰冷，處于陰氣ji盛之期，盛ji必衰，陽氣開(kāi)始萌動。鵑鷗即寒号鳥，爲陰物(wù)感陽者，得陽氣則不再鳴叫；老虎爲陽物(wù)，感陽而交，會出現求偶行爲；“荔挺”爲蘭草的一(yī)種，也循陽氣萌動開(kāi)始抽新芽。

▌碌碡頂了門，光喝(hē)紅黏粥

魯北(běi)民間有“碌碡頂了門，光喝(hē)紅黏粥”的說法，意思是天冷不再串門，隻在家喝(hē)暖乎乎的紅薯粥度日。

——明李時珍《本草綱目》載：“番薯具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陽之功效”。

大(dà)雪 · 養生(shēng)注意五點

▌睡：早睡遲起藏精氣

大(dà)雪時節，萬物(wù)潛藏，養生(shēng)也要順應自然規律，在“藏”字上下(xià)功夫。起居調養宜要“早卧遲起”。

早睡以養陽氣，遲起以固陰精，并要收斂神氣，特别在南(nán)方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，适當運動，增強對氣候變化的适應能力。

▌穿：兩個部位要保暖

進入大(dà)雪節氣，降溫幅度會進一(yī)步加大(dà)。大(dà)雪時節，zui重要的養生(shēng)即是保暖，強調的是頭和腳。

從現代醫學角度來看，頭部血管密集，耗氧量大(dà)，熱量散發也多，研究發現靜止狀态不戴帽子的人，在環境氣溫爲15℃時，從頭部散失的熱量占人體(tǐ)總熱量的30%。從中(zhōng)醫角度來說，頭爲“諸陽之彙”，也是應該zhong點做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中(zhōng)等很有幫助。

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