秋冬轉換之際，【孵德健康調理zhong心】在此提醒大(dà)家，吃的東西要吃溫補的，另外(wài)還bi須特别留心一(yī)件事：一(yī)定保護好自己的膝蓋。

50歲後的膝蓋問題都是在爲20歲埋單！

膝關節出問題zui突出的季節是冬季，很多人以前都好好的，冬天突然某一(yī)天就腿疼了，有人覺得是寒氣重，其實不是的。

膝蓋這裏血管少，冬天到了血流更慢(màn)，就把你以前膝蓋的老問題給顯現出來了。

這種季節性的疼，是膝蓋在提醒你，要趕緊保護我(wǒ)啊，不然老了走不動！你可千萬别聽(tīng)不懂！

膝蓋問題zui突出的年齡集中(zhōng)在50歲左右，酸痛脹、上下(xià)樓梯刺痛等問題随着年齡增長慢(màn)慢(màn)加重。但是其實膝蓋問題往往在25歲以後就開(kāi)始了，多數是下(xià)面幾個原因導緻：

廢用性（躺久了膝蓋就自然廢了）

不注意保護（冷天還露着美腿、下(xià)雨天不穿長褲）

運動量的前後對比（年輕時出門車(chē)代步、上下(xià)樓電梯代步，一(yī)年不會運動一(yī)次，年老後天天走路鍛煉、爬山鍛煉結果膝蓋廢了……）

很多人有疑問，爲什麽打針了幾年後還是會膝蓋痛？爲什麽熱敷隻管幾秒鍾？這是因爲，膝蓋的保護不是靠膝蓋自己。

膝蓋作爲人體(tǐ)很重要的一(yī)個關節，要想保護好并不是太難，并不是每一(yī)個膝蓋疼都需要打針。主要是下(xià)面這三點：

①加強膝關節周圍肌肉的強度

②強健膝關節周圍韌帶

③刺激膝關節滑液的分(fēn)泌

這三方面的鍛煉長期堅持能夠避免膝蓋問題，已經有膝蓋問題的朋友也可以給“膝蓋重新注入潤滑劑”。

符合這三個方向的有一(yī)個方法，是國家運動員(yuán)都用來養護膝蓋的：靜息馬步。

這個馬步，建議大(dà)家冬天都可以練習。好處多得不知(zhī)道多少~

每天10分(fēn)鍾，膝蓋不再痛！