痛立止理骨術：健康的骨盆位置是骨盆處于中(zhōng)立位，指的是髂前上棘與恥骨形成的三角形平面在站立時與地面垂直，在仰卧平躺時與地面水平面平行。相對于中(zhōng)立位就是大(dà)家熟知(zhī)的兩個傾斜位置即骨盆前傾與骨盆後傾，它們都是相對于中(zhōng)立位而言的，今天要和大(dà)家說的是骨盆後傾。

痛立止理骨術：骨盆後傾時髂前上棘與恥骨形成的三角形平面向後與地面呈一(yī)定夾角，骨盆水平面也相應向後傾斜一(yī)定角度。

骨盆位置的變化讓腰椎的弧度過于平直，胸椎上端接近腰椎的位置也會比較直，肩胛骨突出，側面看起來是一(yī)個含胸駝背、挺髋臀下(xià)垂的站立姿态，看起來很沒有精神，走路也會有外(wài)八字或内八字的問題；通常頸部也會前傾，引起肩頸部的酸痛，甚至是頭痛。

造成骨盆後傾的原因是多種後天因素的結果，大(dà)部分(fēn)是生(shēng)活習慣問題，比如久坐、不良的坐姿（尤其是葛優躺）、運動方式不恰當、訓練過度、運動不足、坐在過軟的沙發上看電視等。

長時間的骨盆後傾會造成關節受力的改變以及周圍肌肉受力不均衡，整個身體(tǐ)是一(yī)個整體(tǐ)，骨盆後傾後爲了相互平衡使骨盆周圍相關部位發生(shēng)肌肉的代償，不産生(shēng)肌肉力量均衡分(fēn)布：

◆大(dà)腿後側肌群、下(xià)腹部肌群和臀大(dà)肌過度收縮；

◆大(dà)腿前側股四頭肌與後背腰椎腰大(dà)肌過度伸展；

◆屈髋肌群受到到抑制。

相應地，髂腰肌和腰背部肌肉力量變弱，因此對對應的腰椎關節、膝關節等也會帶來連鎖影響：

◆腰椎由于過度平直向前彎曲，在負重的情況下(xià)就很危險，更容易患腰椎間盤突出；

◆膝蓋骨骼、肌肉和韌帶的壓力增強，爲了維持平衡出現膝過度伸展，膝蓋的支撐力因而變弱，很容易受到傷害；

◆骨盆本身承載着生(shēng)殖系統，撐托着内髒器官，對内分(fēn)泌系統和生(shēng)殖系統的影響也不能忽視。

如果對于自己是否是骨盆後傾通過目測法還是覺得模棱兩可不能确定，可以通過以下(xià)三個簡單的方法判斷是不是骨盆後傾：

◆靠牆站立法：背部和臀部都貼住牆壁，手握拳後放(fàng)到腰椎和牆壁見的空隙中(zhōng)，正常的腰椎弧度剛好将拳頭塞滿空隙，骨盆後傾人的拳頭無法塞入這個空隙；

◆稱重法：使用兩個相同的電子秤，骨盆左右兩側體(tǐ)重不同的骨盆有問題；

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