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18151877532近些年，随着人們生(shēng)活水平的提高，腰間盤突出症的發病率呈上升趨勢。其實，很多都是後天的不良習慣導緻的。
不少人認爲加強鍛煉，增強腰椎力量就可以緩解，但是他們不知(zhī)道，錯誤的動作也會加重病情。腰間盤突出重在預防，平時生(shēng)活中(zhōng)盡量減少給腰椎增加壓力。
這十個動作很傷腰
1、跷二郎腿
危險指數：★
危險原因：跷二郎腿會導緻骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導緻腰椎間盤受力不均，長時間保持這個姿勢易造成腰椎間盤突出。
小(xiǎo)貼士：平時盡量不要跷二郎腿，坐下(xià)時保持骨盆端正，使腰椎受力均勻。
2、長期站立
危險指數：★
危險原因：長期直立工(gōng)作會導緻腰肌緊張，腰椎長期受力增加，腰椎間盤突出風險增加。
小(xiǎo)貼士：工(gōng)作時腳下(xià)踩踮腳物(wù)，并雙腳輪替，可以增加腰椎前凸，同時緩解腰背部肌肉緊張。如果長期站立可做一(yī)些腰部伸展的動作。
3、“老婦人”坐姿
危險指數：★★
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