小(xiǎo)滿已過，盛夏的腳步又(yòu)近了一(yī)步。在此萬物(wù)生(shēng)長最是繁茂的季節，大(dà)家出門的時候要尤其注意防曬哦！

炎炎夏日，最爽的莫過于空調房裏吃雪糕了，還有各種冷飲、冰西瓜等清爽的美食，也是我(wǒ)們的最愛，解暑效果非常好。但是這樣真的好嗎(ma)？很多人寒氣過重，夏季是最好的排除寒氣的時機，無節制地吃這些寒涼的東西，隻會讓體(tǐ)内寒氣更重。在這個狂熱的季節，我(wǒ)們在放(fàng)縱享受之餘該如何保養自己的身體(tǐ)呢，一(yī)起來看看《黃帝内經》怎麽說。

《黃帝内經》記載：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物(wù)華實。”就是說，從立夏到立秋的這三個月，正是自然界萬物(wù)生(shēng)長最爲茂盛的時候。這個時候天氣下(xià)降地上氣升，交相感應，萬物(wù)開(kāi)花結果，是生(shēng)命繁衍生(shēng)息的重要時期。順應夏季的特點，《黃帝内經》給出了應當如何做的具體(tǐ)要求：

1.“夜卧早起，無厭(yàn)于日。”

意思是此時應當珍惜生(shēng)長的大(dà)好時光，夏季晝長夜短，人也應當晚睡早起，好好利用白(bái)天的時間。

現在很多人長期呆在辦公室，天氣越熱，越不出來，吹着冷氣，怕曬太陽，這樣的做法，是十分(fēn)不明智的做法。古人常說“春夏養陽，秋冬養陰”，就是要學會在夏天利用大(dà)自然升騰的陽氣，來補陽身體(tǐ)的陽氣。大(dà)家應該聽(tīng)過說，在中(zhōng)醫學中(zhōng)有個說法是“冬病夏治”，夏天是非常好的調理老慢(màn)支，老寒腿等健康問題的時機，特别建議一(yī)些冬天容易宮寒痛經的女性朋友，一(yī)定要在夏天适當運動，多曬曬太陽，充養身體(tǐ)的陽氣，等到了冬天就會好很多。

2.“使志(zhì)無怒，使華英成秀。”

首先，夏季在五行中(zhōng)屬于火(huǒ)，與人體(tǐ)的心髒對應，所主的情志(zhì)是“喜”，所以夏天應當保持心情愉悅，不要憂郁發怒。其次，在春季養生(shēng)中(zhōng)對情志(zhì)的要求是“以使志(zhì)生(shēng)”，在這裏是叫“使志(zhì)無怒”。也就是說，春天要讓人的情志(zhì)煥發生(shēng)機，到了夏天，這樣的生(shēng)長的态勢更加旺盛了，這個時候更加不要抑制他們的生(shēng)長。再次，“怒氣”是屬肝氣，本來是春季的，但“怒”容易化生(shēng)火(huǒ)邪，而夏天所主的也是“火(huǒ)”，此時會加重火(huǒ)邪對身體(tǐ)的危害。而且肝髒本身“體(tǐ)陰而用陽”，夏季陽氣旺盛，更應當十分(fēn)注意保養肝氣。那麽這麽做的目的就是“使華英成秀”。張介賓認爲“華英，言神氣也”。“華秀”與前面的“蕃秀”相對應。夏季精神上不能郁郁寡歡，而應該神氣充實，精神飽滿，保持一(yī)個昂揚向上狀态。

3.“使氣得洩，若所愛在外(wài)。”

這句話(huà)的意思本意就是應當使陽氣應宣發于外(wài)，應汗出于外(wài)。夏季陽氣蒸騰，人體(tǐ)代謝旺盛，皮膚毛孔打開(kāi)，應該讓身體(tǐ)内的陽氣向外(wài)宣發，排出體(tǐ)内濁氣。“若所愛在外(wài)”的解釋就比較多了，《莊子》：“意有所至，而愛有所亡”，當中(zhōng)“愛”是指，所喜好的人或者事物(wù)。“若所愛在外(wài)”可以理解爲就像有喜愛人一(yī)般，勇敢的表達出來，不要壓抑心内的情感。這既是一(yī)種比喻，其實也是古人鼓勵在夏天将人們内心容易躁動情感表達出來。

“此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋爲痎瘧，奉收者少，冬至重病。”這就是順應夏天時節，保養生(shēng)命的方法！如果違背了，就會傷及心氣，到了秋天心氣虛就容易罹患寒熱交替的瘧疾。大(dà)自然中(zhōng)，夏季的生(shēng)長繁衍如果不充分(fēn)，那麽到了秋天就難以有所收獲。人體(tǐ)的陽氣如果在夏天沒有充養足夠，那麽到了冬天陰寒很重時，就容易病重。

中(zhōng)醫講求順應四時，遵循大(dà)自然春生(shēng)、夏長、秋收、冬藏的自然規律。《論語》說：“四時行焉，百物(wù)生(shēng)焉，天言何哉？”四季交替，萬物(wù)生(shēng)長繁衍，蒼天在上，亘古不變。祖先對于世界的認識就是如此質樸，卻又(yòu)接近真理。人類雖然自封爲萬物(wù)靈長，但是我(wǒ)們也是大(dà)自然的一(yī)員(yuán)，對待自己的生(shēng)命也應當回歸我(wǒ)們傳統的認識中(zhōng)來。